3W.SU
Ќародна€ медицина

Ќародна€ медицина

Ќј—“–ќ»

ќбщеизвестно, что качество нашего настроени€ (радостное или пасмурное) и отношение к себе и к окружающему миру (оптимистическое, терпимое, доброе или, наоборот, пессимистическое, независтливое, завистливое, ворчливое) определ€ет наше физическое здоровье. » часто €вл€етс€ причиной отрицательного настроени€ и отношени€ к себе и окружающему миру, €вл€етс€ причиной многих заболеваний. ѕоэтому дл€ оздоровлени€ организма очень важен положительный настрой.

ѕоложительный настрой через тонизирующие мысли и улыбку

 аждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дн€ вли€ть на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности. ¬едь от настро€ во многом зависит характер протекани€ всех наших нервно-психических процессов и, что очень важно, оптимальный уровень наших эмоциональных реакций на различные раздражители. ќт господствующего в нашем сознании мысле-эмоционального настро€ во многом зависит и характер нашего поведени€ в семье, в коллективе, в социальной среде.

Ќужно иметь определенный набор тонизирующих мыслей. ” разных людей набор слов может быть разным, но смысл должен быть один:
Х оптимизм,
Х счастье,
Х вера в свои силы.

Ќапример, может быть использован такой набор тонизирующих мыслей:
Х Ђя счастлив. Ћюбые трудности € встречаю с улыбкой. ¬ течение дн€ € буду бодр и энергиченї.

¬рем€ положительного тонизирующего настро€ Ч первые минуты после пробуждени€ ото сна.

¬ качестве положительного настро€ используетс€ улыбка. ≈сли лицо неулыбчивое и неулыбчивость стала привычкой, следует отрабатывать улыбку каждое утро перед зеркалом, создава€ доброжелательное выражение лица, ибо доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение. „еловек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение.

Ќужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражени€ лица, так как такое выражение не так уж безобидно: люди с недовольным лицом похожи на сито Ч все €влени€ жизни просеиваютс€ через их сознание, хорошее проскакивает, не задержива€сь, а плохое остаетс€ и фиксируетс€, продолжа€ формировать неуживчивый характер.

¬ повседневной жизни улыбка, как правило, вызывает улыбку и соответствующий настрой у окружающих, создает атмосферу дл€ при€тельского или делового общени€. Ћучезарна€ улыбка помогает доброжелательно
относитьс€ к люд€м, с которыми общаешьс€, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.

”лыбка €вл€етс€ пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, €вл€етс€ фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. –адостно настроенный человек преображаетс€. ≈го сердце звучит веселее, глаза излучают доброту, движени€ станов€тс€ более выразительными, а полет мыслей Ч более устремленным. ” такого человека обостр€етс€ воспри€тие искусства и красоты природы, улучшаютс€ отношени€ с окружающими, становитс€ более плодотворной творческа€ де€тельность.

ѕоложительный настрой через внутреннюю улыбку

”тром нужно выбрать врем€ дл€ положительного настро€ на весь день. ѕеред утренним комплексом упражнений нужно войти в состо€ние внутренней улыбки.

Ёто делаетс€ следующим образом:
Х с€дьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка откройте рот;
Х начните дышать, но не глубоко. ѕусть дышит тело, тогда дыхание будет становитьс€ поверхностным.  огда почувствуете, что дыхание стало поверхностным, ваше тело обретает глубокую расслабленность;
Х в этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри. Ёто не та улыбка, котора€ играет на губах, а улыбка внутренн€€, улыбка, пронизывающа€ вас изнутри.

ѕопробуйте и убедитесь в этом сами, потому что это объ€снить невозможно.  ак будто улыбаетесь вы не ртом, а животом, улыбка будет м€гкой, едва уловимой, подобно цветку розы, распустившемус€ у вас в животе и источающему свой аромат по всему телу.

»спытав такую улыбку, вы сможете оставатьс€ счастливым в течение всего дн€.

¬ течение дн€, почувствовав, что при€тное ощущение улыбки и вместе с ней хорошее настроение уход€т, постарайтесь уловить эту внутреннюю улыбку вновь.

ѕеред тем как выйти из дома на работу, нужно настроить себ€ на спокойную размеренную де€тельность в течение дн€. ѕри этом еще раз вспомнить основные правила поведени€ при выполнении любой работы:
Х не спешить Ч спешка пагубно действует и на результаты работы, и на психику;
Х последовательно делать одно дело за другим. “ерапевтический эффект:
Х улучшает настроение;
Х укрепл€ет нервную систему.

—оздание положительного мышлени€

ѕоложительные мысли производ€т в окружающих люд€х такие же мысли и привлекают их к вам, а отрицательные действуют обратным образом, отталкивают от вас. ƒл€ вас при€тнее и полезнее быть привлекательными, поэтому развивайте в себе только положительные прит€гательные мысли, которые совместно с вашим положительным магнетизмом дадут вам большую силу воздействи€ на людей.

¬ырывайте с корнем все отрицательные мысли, св€занные с ненавистью, страхом, печалью, гневом, недовольством, обидой, завистью, недоверием и т. п., и замен€йте их положительными, св€занными с любовью, смелостью, радостью, спокойствием, довольством, доброжелательством и т. д.

 ак думаете вы о других, так думают и о вас другие.  ак думаете вы о себе, так думают о вас и окружающие. ѕоэтому думайте о себе и о других только положительно.

¬ы не любите других или думаете, что вас не люб€т окружающие, и вас не будут любить. ¬ы боитесь всех и всего, и вас будут устрашать. ¬ы не верите в свои силы, и вам не будут довер€ть. ¬ы не желаете никому добра, и вам его не пожелают. Ќавстречу каждой вашей мысли стрем€тс€ мысли окружающих и увеличивают силу ваших мыслей. Ќикогда не думайте: Ђя не могуї. ¬се будут думать, что вы не можете. ƒумайте всегда: Ђя могу, € хочу и достигну, чего хочуї Ч и действительно сможете сделать все.

¬еликие люди станов€тс€ великими, потому что захотели быть таковыми, но были они такими же, как и вы: рождаютс€ все Ђмаленькимиї людьми.

Ќе забывайте, что мысли вли€ют на вас самих Ч на ваш дух и тело.  аковы мысли Ч таков человек. »звестны случаи, когда увлекающиес€ и неутомимо читающие уголовные романы становились впоследствии преступниками. ѕоэтому избегайте книг, наполненных отрицательными мысл€ми.

ќтрицательные мысли Ч духовный €д, а положительные Ч противо€дие. ћысли ненависти, зависти, страха, печали т. п. возбуждают в нашем организме опасные физиологические процессы, которые вредно, самым пагубным образом вли€ют на наше здоровье. Ќаоборот, мысли любви, доброжелательства, радости и т. п. улучшают психическое состо€ние и благотворно вли€ют на организм.

—ледовательно, отрицательные мысли отравл€ют организм, положительные Ч оздоравливают. ¬от почему и следует любить ближнего, как самого себ€, ибо, в сущности, люб€ окружающих, мы любим себ€, желаем себе добра, благополучи€. ¬ырабатыва€ в себе положительные мысли, вы развиваете в себе такой же магнетизм и добрую силу воли, ибо прежде чем думать хорошо, нужно хотеть так думать.

“аким образом, при позитивном мышлении развиваютс€ все 3 аспекта сильного вли€ни€ на людей: магнетизм, сила мысли и сила доброй воли.

“ерапевтический эффект:
Х укрепл€ет нервную систему;
Х оздоравливает все системы организма.

«амена отрицательных мыслей на положительные

ѕрежде всего нужно научитьс€ управл€ть желани€ми своего тела. Ќе позвол€йте отрицательным желани€м вашего тела вли€ть на ваш ум и смущать его. ≈сли вы действительно считаете, что желание вашего тела (похотливость, желание поесть, лень и другое) отрицательно на данный момент и удовлетворение этого желани€ принесет вам вред, отбросьте это желание. “ело глупо и в то же врем€ податливо к руководству со стороны мозга. “ак позвольте вашему разуму диктовать свои решени€ телу, иначе произойдет обратное: ваше тело будет управл€ть разумом Ч и тогда ваша жизнь будет составлена из болезней и рабства.

 огда вы научитесь управл€ть желани€ми вашего тела, вам легче будет перейти к управлению вашими мысл€ми, а именно к замене отрицательных мыслей на положительные.  ак только вам в голову придут отрицательные мысли (пожелани€ зла кому-либо,
мысли, св€занные с беспокойством, страхом, завистью и др.), немедленно замените их положительными, противоположного характера. Ќужно твердо усвоить и помнить, что отрицательные мысли Ч это разрушительные мысли, калечащие и отравл€ющие разум и душу, привод€щие к внутренней моральной пустоте и неудачам в жизни. ѕричем отрицательные мысли, св€занные с длительным беспокойством, медленно, но неуклонно привод€т к Ђинтоксикацииї организма, а отрицательные мысли, св€занные со страхом и гневом, привод€т к интоксикации быстро. » в том и в другом случае с соответствующей скоростью человек получает расстройство здоровь€, болезни.

„ерез некоторое врем€, когда вы уже приобретете стабильный навык замены отрицательных мыслей на положительные, отрицательные мысли будут возникать меньше и меньше, а положительные Ч все чаще и чаще. ќчень помогает этому процессу положительный ежедневный настрой, который сам по себе очень важен: положительно тонизирует психику, дает хорошее настроение.  аждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачли вы, а мир вокруг прекрасен; люди, окружающие вас, хороши и полны достоинств. ¬ы готовы простить их недостатки и готовы любить их.

“ерапевтический эффект:
Х оздоравливает все системы организма.

ѕоложительный настрой и положительное мышление через красивую внешность

’ороша€ внешность (хорошее состо€ние волос и кожи лица, а также красива€ одежда) и положительное мышление дл€ большинства людей на «емле взаимосв€заны между собой. ’орошее настроение и положительные мысли сказываютс€ на улучшении состо€ни€ волос и кожи тела, стимулируют желание нравитьс€ люд€м и одеватьс€ красиво. » наоборот, красива€ одежда и хорошее состо€ние внешности тела поднимают настроение, часто делают его праздничным, поднимают уровень положительности мышлени€. ¬от почему так важно при любых услови€х и при любых обсто€тельствах жизни не опускатьс€, а старатьс€ все врем€ хорошо одеватьс€ и поддерживать хорошее состо€ние волос и кожи лица. Ёто и задерживает старение, и действует через поддержание положительности мышлени€ омолаживающе (помимо того, что красива€ одежда и средства дл€ поддержани€ хорошего состо€ни€ волос и кожи лица непосредственно, визуально, так сказать, омолаживают человека).

—начала об одежде. Ѕее испытывают ощущение морального и духовного подъема, облача€сь в модную и красивую одежду,Ч прекрасна€ привычка, и ее нужно все врем€ поддерживать (если, конечно, дл€ этого есть услови€). ” человека в красивой одежде мен€етс€ осанка (позвоночник стремитс€ выпр€митьс€) и походка. ѕо€вл€етс€ не только легкость движений, но и уверенность в себе. —тарую одежду желательно не носить. ќдежда поглощает элементы нашей мысленной эманации и со временем пропитываетс€ ими.  то носит старую одежду, входит в атмосферу эманации, поглощенной когда-то этой одеждой, и ощущает отголоски старых настроений и огорчений, забот и непри€тностей. Ќова€ одежда освобождает нашу психику и сообщает ей легкость. ќна €вл€етс€ как бы свежей оболочкой нашего тела, еще не пропитанной мысленной эманацией многих дней. Ќе следует сохран€ть даже одежду, которую вы носили в счастливое дл€ вас врем€. Ќосить
из экономии старую одежду Ч значит надевать на себ€ старые отжившие части прошлого и непроизводительно тратить свои силы. ƒаже змеи из Ђэкономииї не вползают в старую кожу. ѕрирода не признает старой одежды, не скупитс€ на перь€, меха, краски.

»нтуици€ заставл€ет людей надевать определенную одежду в определенных случа€х, оставл€€ дома будничные мысли с будничной одеждой.  ажда€ професси€ должна бы иметь свое особое из€щное платье, надева€ которое люди приходили бы в настроение, соответствующее данному зан€тию без лишнего расхода сил. ¬о всех религи€х св€щенник облачаетс€ в особое св€щенническое оде€ние, предназначенное дл€ определенной службы, и не надевает его в другое врем€ дл€ предохранени€ его Ђаурыї от низких мыслей. ≈сли бы св€щенник посто€нно носил его, то в св€щенное оде€ние проникли бы все дурные настроени€ и непри€тности его будничной жизни.

Ѕольшинство людей не первой молодости пренебрегают туалетом, одева€сь в темную и немодную одежду. Ёто начало умирани€. Ёти люди морально сдаютс€ и стремительно вход€т в старость.

¬се испытывают ощущение морального и духовного подъема, облача€сь в модную и красивую одежду. ѕривычка носить модную и красивую одежду замечательна (если есть, конечно, дл€ этого услови€), так как она воздействует не только морально и духовно, но и делает человека красивым, осанка и походка станов€тс€ соответственно одежде красивыми и уверенными.

ƒревние наставлени€ йоги по уходу за кожей включают следующую процедуру:
Х Ђ–азрежьте лимон на две половины и, сид€ в удобной позе с перекрещенными ногами, натирайте ими локти, и так грубость кожи ликвидируетс€. —мойте и
натрите их растительным маслом. —делайте то же самое с колен€ми и шеей. –асплющите половину лимона и натирайте кожу под подбородком движени€ми вверх и вниз. «атем тело натрите растительным масломї.

–астирание растительным маслом (можно назвать эту процедуру Ђпромываниеї, ибо растительное масло хорошо очищает кожу; недаром растительное масло снимает даже краску с кожи) лучше всего делать после теплой ванны или душа, когда откроютс€ поры кожи. ћасло втираетс€ обильно (нагретое, но не до гор€чего состо€ни€) и втирание заканчиваетс€ при полном расслаблении. ћожно использовать любое растительное масло, но лучше всего оливковое.

ѕериодически нужно делать маски (1 раз в 2-3 недели). ћаски не €вл€ютс€ изобретением современной косметики. ≈ще много тыс€ч лет назад египт€нки и гречанки накладывали на свое лицо различные маски, чтобы сохранить кожу молодой и свежей. ƒействие маски заключаетс€ в том, что она вызывает усиленный прилив крови к кожным ткан€м, после чего они станов€тс€ эластичными, мышцы упругими, поры начинают усиленно выдел€ть продукты кожных желез, кожа становитс€ свежей и молодой.

Ћучшего эффекта можно достигнуть, накладыва€ маску вечером перед сном. Ќа ночь ее оставл€ть не следует, по истечении некоторого времени маску нужно смыть. ѕрежде чем наложить маску, тщательно очистите кожу от пыли и пота лучше всего с помощью компрессов попеременно из гор€чей и холодной воды.  ожу с повышенной чувствительностью следует перед этим намазать жирным кремом. Ќаложите маску на лицо, л€гте удобнее и расслабьтесь. Ёто необходимо даже в том случае, если у вас очень мало времени. Ќе будет никакого эффекта, если вы, наложив маску, будете
ходить по квартире и заниматьс€ хоз€йством. ѕользоватьс€ определенной маской следует до тех пор, пока она будет оказывать хорошее действие. ¬ообще, рекомендуетс€ врем€ от времени мен€ть состав масок. ¬от несколько рецептов масок, которые следует примен€ть.

Х ћаска из одной большой картофелины, сваренной в небольшом количестве молока, мгновенно снимает следы усталости на лице и разглаживает морщины.  огда получивша€с€ жидка€ каши ца остынет, ее надо нанести на лицо.

Х ќгуречна€ маска оздоравливает кожу, разглажи вает ее, сужает расширившиес€ поры, белит; ре комендуетс€ дл€ кожи ув€дающей и уставшей. Ќатрите на терке сочный огурец, кашицу положите на лоскут марли и прикройте им лицо.

Х ћорковна€ маска особенно эффективна при бледной ув€дающей коже, а также при жирной коже, покрытой угр€ми. Ѕольшую сочную морковь натрите на терке, положите на марлю кашицу, нанесите на лицо.

ѕоложительный настрой и положительное мышление через процесс работы
ќт стил€ работы, от отношени€ к работе и от внутреннего состо€ни€ во врем€ работы зависит состо€ние организма; ибо работа, выполн€ема€ без интереса, без любви, вызывает у человека физическую и психическую усталость и неудовлетворенность.

Ћюбую работу можно сделать интересной. ¬о-первых, можно использовать элементы ролевого тренинга: играть какую-то роль при выполнении работы. ѕредставить себ€ изобретателем, воплощающим в работе свое изобретение, или представить, что выполн€етс€
заказ дл€ любимого человека, и т. д.

¬о-вторых, можно использовать в работе метод медитации.

ћетодика выполнени€ работы как медитации следующа€:
Х в течение 3-5 минут делайте полное йоговское дыхание. ѕредставьте, что с выдохом вы выбрасываете все свои мрачные мысли и о жизни, и о работе;
Х вы почувствуете облегчение Ч и приступайте к работе;
Х отбросив все остальные мысли, обратите свое внимание на удовольствие, которое может дать и дает работа. » постепенно это удовольствие будет расти и в конце концов станет привычкой.

“ерапевтический эффект:
Х поднимает жизненный тонус;
Х укрепл€ет нервную систему.

ѕоложительный настрой и положительное мышление через общение с природой

ѕроводите как можно больше времени на природе. —амое лучшее, если это будет ежедневно, хот€ бы несколько минут (в лесу, в парке или хот€ бы в сквере). ѕри этом попробуйте раскрыть у себ€ восприимчивость к окружающей жизни, стара€сь пон€ть внутренне, почему и как раскрываютс€ цветы, поют птицы, летают и ползают насекомые, качаютс€ деревь€, принима€ во всем этом, так сказать, участие путем углублени€ и сосредоточени€ мысли. “акое спокойное врем€ на свежем воздухе не только улучшит ваш физический внешний вид, но будет постепенно развивать в вас внутреннюю силу, спокойствие, уравновешенность.

 огда вы освоите это медитационное упражнение (дл€ этого нужно немного Ч 3-4 выхода на природу), вы будете готовы к освоению следующего упражнени€, замечательного упражнени€, которое значительно осветит и обогатит вашу жизнь. Ќазовем это упражнение ЂЋюбовь к стихи€мї. ќно научит вас любить, получать удовольствие, чувствовать в полной мере каждое настроение стихий Ч быть восприимчивым к ним и осведомленным о них; а это значит, увеличит радость жизни в этом мире.

ћетодика та же, что и в первом упражнении, то есть, выбрав одну из стихий (допустим, дождь), обратим все внимание только на эту стихию. ƒумайте только о дожде, думайте о том, почему он возник и зачем нужен, а затем думайте о том, что если природе он нужен, то и вам он нужен. Ётот дождь, какой бы он ни был (теплый или холодный), при€тен вам и вызывает у вас прилив сил. Ёто упражнение увеличивает нашу энергию и обогащает душу (факт, признаваемый многими талантливыми артистами, которые инстинктивно обращались к стихи€м, даже к буре, чтобы обновить и пополнить свои душевные силы).

“ерапевтический эффект:
Х укрепл€ет нервную систему,
Х оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

ѕоложительный настрой через музыку

¬ыберите мелодичную красивую музыку. ¬ключите магнитофон. Ћ€гте на пол, расслабьтесь.

Х ƒышите ритмическим дыханием (полный йогов-ский вдох и полный йоговский выдох одинаковой продолжительности, допустим, по 8 ударов пульса, а продолжительность задержек дыхани€ после вдоха и выдоха вдвое меньше, чем
продолжительность вдоха и выдоха, то есть по 4 удара пульса). Ћучше всего прин€ть такое же положение тела, как в Ўавасане и расслабитьс€ так же, как в Ўавасане. Ќе пытайтесь понимать музыку, воспринимайте ее всем вашим телом и душой, принимайте ее полностью, безоговорочно, позвольте ей свободно проникать внутрь вас; старайтесь поддатьс€ ей и слитьс€ с ней, постепенно растворив себ€ в ее звучании. “ерапевтический эффект:
Х поднимает жизненный тонус;
Х укрепл€ет нервную систему.

Ќастрой на здоровье перед сном и после сна

¬торым таинством (первое таинство Ч прием пищи) должно быть приготовление ко сну и вход в сон. Ёто важно и дл€ физического и дл€ психического состо€ни€ человека.

¬о врем€ сна наше Ђяї пребывает в таком духовном (астральном) мире, который соответствует нашему настрою перед сном, и возвращаетс€ Ђпропитаннымї его специфическим мысленным элементом, сообщающим телу силу или слабость, благополучие или расстройства. Ќастрой на озабоченность, ворчливость, зависть способствует пребыванию Ђяї именно в сфере озабоченности; при пробуждении эта озабоченность усиливаетс€. Ќастрой на болезни (мысли о болезни) переводит Ђяї в мир страданий, и это усиливает страдани€ в дневной жизни. ѕоэтому больной перед сном должен думать о здоровье, должен твердить:
Х Ђповрежден лишь инструмент, которым € пользуюсь. я Ч то, что думаю о себе. ћое духовное
Ђяї здорово и принесет во врем€ сна выздоровление моему телуї.

Ёто нужно повтор€ть каждый вечер, если результат скажетс€ не сразу, значит нужно задуматьс€ вообще об изменении своего стил€ мышлени€ на положительный. Ќастрой на состо€ние молодости и силы направл€ет Ђяї в соответствующие сферы астрального мира; по выходе из сна укрепл€етс€ тело и уверенность в своем состо€нии силы и молодости.

„тобы было пон€тно вышеизложенное, нужно дать некоторые по€снени€. —огласно представлению йогов, человек помимо Ђяї состоит из тел: физическое тело, эфирное тело, астральное тело (тело желаний), ментальное тело (тело мысли), тело причинности (казуальное тело).

Ёнерги€ каждого тела отличаетс€ по качеству от других, и каждое тело как бы пронизывает собой, будучи более тонким, более грубые.

‘изическое тело состоит из огромного количества клеток, кажда€ из которых выполн€ет две задачи Ч поддерживает свое собственное существование, и часть самой себ€ отдает на поддержание всего организма как целого (специализаци€ клетки).  омплекс однородных клеток выстраиваетс€ в ткань или даже в целый организм. ¬се органы пронизаны группой управл€ющих клеток, клеток, обеспечивающих дыхательную или питательную функцию.  ажда€ клетка живет определенный срок жизни, затем или гибнет, как клетки крови, или делитс€.

Ќесмотр€ на все это, организм посто€нно сохран€ет свою форму и структуру. Ётот процесс сохранени€ осуществл€етс€ эфирным телом.

Ёфирное тело представл€ет собой точную копию физического тела, оно как бы содержит посто€нную
форму тела. ¬нутри эфирного тела находитс€ астральное, или тело эмоций и желаний.

ћентальное тело строит план нашей де€тельности в процессе всей нашей жизни, разумную структуру поведени€. ¬нутри ментального тела находитс€ тело причин.

¬о врем€ сна наше астральное тело выходит из физического и начинает путешествовать в невидимом пространстве, осуществл€€ те желани€, которые не были реализованы днем, и тем самым освобожда€сь от внутреннего энергетического напр€жени€.

¬о сне желани€ (особенно желани€, которые овладевают человеком перед сном) и настрой управл€ют человеком. ѕри этом он видит событи€, но не может на них повли€ть.

»з вышесказанного €сно, что перед сном нужно избегать непри€тных и минорных разговоров, вы€снени€ отношений и печальных размышлений. Ќаоборот, нужно всеми доступными средствами Ч прогулка перед сном, расслабление (обычное расслабление с оптимистическим самовнушением в виде аутогенной тренировки), слушание красивой жизнеутверждающей музыки, воспоминани€ о прекрасных и счастливых мгновени€х в своей жизни, короткий разговор с хорошим человеком, с которым вас св€зывает взаимна€ симпати€ Ч настроитьс€ на ощущение себ€ личностью, и личностью в принципе счастливой, достаточно сильной и молодой (несмотр€ ни на какой возраст).

ј когда проснулись, нужно подключить сознание к единой жизни ¬селенной и попросить свою долю от всего живущего у ћирового разума. ¬о ¬селенной все живое едино (деревь€, тучи, океаны, птицы, звезды, солнце), все обладает энергией.

Ќаша душа при определенном настрое (особенно утром) обладает способностью прит€гивать к себе часть этой живой силы и сохран€ть ее в течение дн€. —ловесна€ форма просьбы произвольна, главное Ч смысл. » во врем€ дневной жизни нужно повтор€ть эту просьбу в течение 1-2 минут, как бы вы ни были зан€ты. ѕолучаемые силы идут не только на тонизацию и омоложение организма, но и дают возможность нашему Ђяї проникать во сне как можно глубже в астральный мир. „ем дальше Ђяї проникает в астральный мир, тем более утонченные эмоции Ђяї приносит с собой, облагоражива€ тело и душу (если, естественно, перед сном был положительный настрой).

≈сли вы не можете сразу уснуть:
Х сделайте 5-7 полных йоговских дыханий (предварительно убрав подушку, чтобы туловище и голова были на одной пр€мой линии);
Х представл€йте, что на вдохе прана через органы дыхани€ проходит в солнечное сплетение (в ћа-нипура-чакру) и накапливаетс€ там;
Х вместе с выдохом расслабл€етс€ кажда€ клеточка тела и одновременно из солнечного сплетени€ прана направл€етс€ в каждую клеточку, дл€ того чтобы укрепить ее жизнеспособность и способствовать очищению ее от токсинов;
Х затем расслабьте все тело и мозг (освободитесь от мыслей); это можно сделать с помощью Ўав-асаны.

“ерапевтический эффект:
Х повышает жизненный тонус;
Х укрепл€ет нервную систему;
Х пробуждает защитные силы организма.

ќтпускание болезни

ќтпустив от себ€ свое прошлое, вы одновременно отпускаете от себ€ все свои непри€тности. “очно так же нужно отпускать и свою болезнь.

 огда вы не готовы с чем-то расстатьс€, значит это служит каким-то вашим цел€м; но если вы упорно держитесь за что-то, что фактически мешает вам жить, придетс€ признать, что никакие методы исцелени€ не помогают.

≈сли вы не можете морально отпустить болезнь или отрицательную привычку (что-то подсознательно вас держит), спросите себ€ с помощью ма€тника или метода моментального ответа, какие мотивы заставл€ют подсознание держатьс€ за это.

≈сли ответа не последует, спросите, что произошло бы, если больше не было бы болезни (или отрицательной привычки). —корее всего, ответ будет, что жизнь стала бы лучше. » это косвенно подтверждает, что присутствие и удержание болезни или отрицательной привычки имеет какие-то мотивы, а это, в свою очередь, заставл€ет нас задуматьс€ о том, что мы себ€ не считаем достойными лучшей жизни. ¬ этом случае укрепите веру в себ€ положительными установками.

»так, отпустите свою болезнь и сделайте это таким же образом, как вы отпускаете свое прошлое. ∆елательно, прежде чем отпустить болезнь, иметь уже опыт в отпускании прошлого.

ќтпускание прошлого делаетс€ следующим образом:
Х взгл€ните на свое прошлое как на некое воспоминание: посмотрите последовательность картин прошлого, отражающих какие-то этапы вашей жизни с самого раннего детства до насто€щих,
средних и старших классов школы и так далее;
Х при этом смотрите на последовательность указанных картин как на некую иллюзию, без вс€кой эмоциональной реакции, совершенно нейтрально; ведь эти картины, по существу, реально уже не существуют и прошлого нет, потому что его действительно нет, ибо вс€ последовательность событий прошлого уже не существует;
Х скажите себе: Ђя отпускаю прошлое с добромї. ѕри отпускании своей болезни представьте ее не в
виде какого-либо символа или даже в виде какого-либо существа, представьте нейтрально, без эмоциональной реакции этапы возникновени€ и протекани€ болезни и в завершение скажите своей болезни, что отпускаете ее с добром.

Ќикогда не нужно осуждать и корить себ€ за свои заболевани€. ¬едь все негативное в нас самих и в жиз-ни вообще Ч составна€ часть процесса космического плана Ч за каждой непри€тной ситуацией, в том числе и болезнью, стоит определенна€ причина.

„елозеку важно пон€ть, что к любой проблеме имеют непосредственное отношение его взгл€ды на жизнь, и люба€ непри€тна€ ситуаци€, а также болезнь есть сигнал о том, что эти взгл€ды на жизнь нужно изменить.

ƒ. ’аррисон считает, что человек не только не должен корить себ€ за то, что он заболел, но даже поздравить себ€ с болезнью, ибо ока может стать отправной точкой при изменении взгл€дов на жизнь,
Ёту идею развил ¬.  уповых, который разработал и активно применил в своей жизни так называемую акцию благодарени€.

¬место сопротивлени€ болезни  уповых предлагает благодарить ее за то, что она предупреждает нас о
том, что будет третировать нас до тех пор, пока мы не поймем, что нужно искать выход и найти этот выход.

Ќо выход не в преодолении болезни (можно только на врем€ заглушить болезнь таблетками), а в изменении отношени€ к жизни, и в частности, в изменении отношени€ к болезни.  ак считает  уповых, нужно благодарить болезнь, и вскоре она остановитс€, а затем и совсем исчезнет, и это он испытал на своем опыте.

Ѕлагодарение предполагает дарение болезни (с которой вы разговариваете, как с живым существом) всего самого ценного, что может быть у человека: здоровь€, силы, душевной гармонии, поко€, радости.

Ёто своего рода игра, но игра искреннего характера, и суть игры заключаетс€ в том, что если вы сделаете предложение о дарении от чистого сердца, то существо, которое олицетвор€ет болезнь, в скором времени вернет вам заимствованное.

— болезнью нужно разговаривать на равных и добитьс€ успеха можно только при искренней игре. Ѕолезнь, как это ни странно звучит, нужно искренне полюбить и ни в коем случае нельз€ укор€ть ее в том, что она никак не насытитс€ вашими предложени€ми, вашими дарами, и не задавать вопросов, когда же она покинет вас.

¬ общем, это серьезна€ работа, своего рода творчество, и главное Ч это выработать в себе желание благодарить.

ѕодношение нужно делать не только во врем€ серьезного заболевани€, но и по поводу каждого сигнала: заболела по€сница Ч осуществить акцию благодарени€, поскользнулись или споткнулись Ч снова делаем подношение. ѕриведем пример акции благодарени€ (это может быть болезнь, относ€ща€с€ к любой части тела).

¬аш монолог должен быть примерно таким:
Х Ђƒорога€ боль! Ѕлагодарю теб€ за предупреждение, что здоровье мое может ухудшитьс€. »скренне готов подарить то, что ты хотела бы иметь от мен€. ѕредлагаю прекрасный солнечный свет, воздух соснового бораї.

≈сли вы попали в точку и угадали, результат будет немедленный Ч боль стихнет.

≈сли боль не утихает, пробуйте еще:
Х Ђѕредлагаю прекрасный летний вечер, берег чудесного озера, закат солнца...ї.

≈сли не подходит, предлагаем далее свою силу, внутреннюю гармонию, здоровье. “ерапевтический эффект:
Х способствует выздоровлению.

ѕоложительный настрой и создание положительных свойств характера

через гармонию действий, эмоций и мыслей
ћысли человека, его чувства и действи€ взаимооб-разно св€заны между собой: физическое действие сопровождаетс€ определенными эмоци€ми и мысл€ми и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действи€ или соответствующее положение тела и выражение лица.

Ќезависимый вид, расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и опущенные плечи Ч к угнетенному состо€нию. ƒл€ исправлени€ характера нужно не только делать специальные упражнени€ Ч медитировать, но и в качестве предварительных мер перед началом медитировани€ привести в гармонию мысли, эмоции и действи€, направив их к определенной цели.

ƒопустим, вы имеете слабую силу воли и робки. ѕервым вашим шагом будет направление действий, чувств и мыслей к одной цели.

ƒействие:
Х поднимите голову,
Х расправьте плечи,
Х говорите громко, €сно, не тороп€сь,
Х смотрите в глаза собеседнику. „увства:
Х старайтесь чувствовать себ€ сильным и решительным.

ћысли:
Х вообразите себ€ человеком решительными, энергичным, самоуверенным.

”веренные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь, окажут вли€ние на ход мыслей. ¬ свою очередь, содержание мыслей усил€т эмоции, которые повли€ют на действи€, поступки, измен€т внешний вид.

“аким образом, каждый элемент цепочки действи€ решителен и уверен в себе.

  работе мысли присоедин€ем воздействие эмоций и действи€, учитыва€ взаимосв€зь цепочки мысли Ч эмоции Ч действи€:
Х одновременно с произнесением фраз мысленно представл€ем желаемое (представл€ем себе, что уже обладаем желаемым качеством);
Х затем в процессе произнесени€ фраз придаем мысленному образу эмоциональную окраску (стараемс€ вызвать у себ€ такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством).

“ерапевтический эффект:
Х повышает жизненный тонус;
укрепл€ет нервную систему; мобилизует защитные силы организма.

»збавление от привычки негативно мыслить и воспитание оптимизма

Ѕудьте оптимистом и не допускайте мрачных мыслей, помн€ о том, что, каковы наши мысли, таково и наше положение в этом мире. ћрачные негативные мысли прит€гивают к нам людей с такими же мысл€ми и прит€гивают соответствующие обсто€тельства.

Ћюди, имеющие привычку мрачно мыслить, ссылаютс€ на беспокойство по поводу сзоей безопасности и безопасности своих близких, по поводу своего материального положени€.

ѕо поводу своей безопасности нужно сказать себе следующее:
Х Ђя довер€юсь своему высшему Ђяї, оно не только ведет мен€ по пути духовного роста, но и обеспечивает мне полную безопасность в этой жизниї.

» в самом деле, когда человек любит себ€ и, наход€сь в состо€нии внутренней свободы, открываетс€ радости, покою, исцелению, жизненные обсто€тельства складываютс€ таким образом, что описанные ситуации исключаютс€.

≈сли вы боитесь остатьс€ без работы или без жилища, напомните себе, что любые негативные дл€ вас обсто€тельства порождаютс€ вашими негативными внутренними убеждени€ми.

¬ ваших силах заменить негативные убеждени€ на позитивные, и в этом случае обсто€тельства будут складыватьс€ таким образом, что вы не останетесь без работы и без жилища.

≈сли вас волнует проблема вашего материального обеспечени€, нужно сказать себе, что и эта проблема разрешима. Ќужно позволить себе допустить достаток в свою жизнь, использу€ положительные утверждени€ типа:
Х Ђ— каждым днем мой доход все увеличиваетс€ и увеличиваетс€ї.

„тобы избавитьс€ от привычки негативно мыслить, выберите любой образ, при€тный вам, которым вы сможете в любой момент замещать отрицательные мысли. Ёто может быть прекрасный пейзаж, букет цветов, вид на прекрасное озеро и т. д.

 огда по€витс€ мрачна€, отрицательна€ мысль, скажите себе:
Х Ђќб этом € больше не буду думать. ћне при€тнее думать о букете цветов, о прекрасном пейзажеї Ч и позвольте возникнуть указанному образу перед вашим внутренним взором.

Ќе беспокойтесь по поводу наступлени€ старости. » в старости человек будет себ€ чувствовать превосходно, если он уберет негативные установки (и в частности, негативные установки по поводу того, что старость об€зательно сопровождаетс€ слабостью, немощью, болезн€ми) и заменит их на положительные утверждени€, будет любить себ€.

Ќе бойтесь смерти:
Х во-первых, смерть не об€зательно должна проходить в каком-то мучительном состо€нии в соответствии с положительным мировоспри€тием человека (положительным отношением к себе и другим люд€м);
Х во-вторых, наше существование не заканчиваетс€ этой жизнью на «емле, и при следующей реинкарнации мы снова по€вимс€ на этой планете.

укрепл€ет нервную систему; мобилизует защитные силы организма.

“ерпевтический эффект:
Х повышает жизненный тонус;
Х тонизирует защитные силы;
Х укрепл€ет нервную систему.

ѕро€вление доброты, м€гкости и терпимости по отношению к себе

ƒоброта, м€гкость и терпимость по отношению к себе особенно необходимы в тот период вашей жизни, когда вы осваиваете новые методы или системы оздоровлени€, включающие в себ€ такой фактор, как изменение себ€.

ј измен€тьс€ человеку не так уж просто. Ѕольшинство людей считают, что измен€тьс€ Ч это просто, име€ в виду других, но сами, приступа€ к изменению себ€ с помощью какой-либо системы оздоровлени€, часто оказываютс€ в течение некоторого времени в состо€нии, которое можно назвать переходным, когда человек колеблетс€, мечетс€ между старым и новым.

»ногда в этот период от человека можно услышать оправдание своего метани€ от того, что было, к тому, что должно быть:
Х Ђя все думаю, а принесла ли эта система мне пользу. ¬едь она уже существует давно, и что-то € не вижу, чтобы ею занимались многие людиї.

≈му, скорее всего, пон€тно, если система существует давно, то это вовсе не значит, что ею должны заниматьс€ многие (человек должен быть готов к этой системе, должен дорасти до осознани€ того, что эта система ему необходима). ѕросто он пытаетс€ найти уловку, чтобы немного раст€нуть переходный период (самое главное, чтобы это раст€гивание не было длительным).

» это вполне нормальный и естественный процесс, характерный дл€ освоени€ чего-то нового или изменени€
себ€. ѕоэтому не ругайте себ€, про€вите к себе доброту и м€гкость в этот переходный период Ч все равно, если у вас есть желание изменитьс€, после непродолжительного переходного периода вы начнете мен€тьс€.

ѕро€вл€йте не только терпимость к себе, но и определенное терпение, необходимое при использовании средств работы над собой.
≈сли рассматривать с этой точки зрени€ положительные утверждени€, то нужно указать, во-первых, что положительные утверждени€ не дадут эффекта, если они будут произнесены 2-3 раза. Ётого недостаточно, ибо любое изменение требует длительного и часто непрерывного (имеетс€ в виду периодичного с тем или иным интервалом времени) действи€ определенного метода. ѕоложительные утверждени€ нужно произносить в течение длительного времени.

¬о-вторых, важно и то, что вы делаете в промежутках между повторени€ми положительных утверждений, а в этих промежутках нужно поддерживать определенную позитивную внутреннюю атмосферу Ч нужно хвалить себ€ за малейшие достижени€ в процессе изменени€.

“ерапевтический эффект:
Х тонизирует защитные силы;
Х оздоравливает нервную систему;
Х повышает жизненный тонус.

ѕоложительный настрой и положительное мышление через возврат к состо€нию мироощущени€ детства

ћногие люди, совершив непри€тные дл€ себ€ и окружающих поступки или допустив какие-то серьезные просчеты в той или иной сфере жизни, долгое врем€ потом вспоминают и переживают все нюансы этих поступков, просчетов, ошибок.

» несмотр€ на то, что все это было в прошлом, это омрачает насто€щую жизнь, мрачные мысли мешают жить, снижают уровень положительности мышлени€ в насто€щем.  онечно, как говор€т, на ошибках учатс€, и анализ своих ошибок нужно сделать, но это нужно делать только один раз, а затем постаратьс€ забыть вес непри€тное в вашей жизни и радоватьс€ жизии, самому процессу жизни, как умеют это делать дети. —кажите себе:
Х Ђƒостаточно и того, что непри€тное посто€нно о себе напоминает в окружающей среде. «ачем же € буду леле€ть и взращивать непри€тное в самом себе? ƒолей все непри€тное в прошлом и насто€щем, € радуюсь жизни, самому процессу жизниї.

»ногда человек, жалу€сь на множество забот в своей жизни, на многие непри€тные стороны своей жизни, восклицает: Ђќ* если бы € мог снова стать ребенком!ї. Ёто мечта многих людей. »м хочетс€ не столько освободитьс€ от своих многочисленных забот, сколько почувствовать радость жизни, ибо повседневные заботы разучили людей радоватьс€ жизни и чувствовать себ€ счастливыми.

¬зрослому человеку вернутьс€ к прекрасным мироощущени€м детства, снова научитьс€ радоватьс€ жизни помогает специальна€ медитаци€, которую можно назвать Ђ–адость жизниї.

ћедитаци€ Ђ–адость жизниї выполн€етс€ следующим образом.

»сходное положение: сто€, руки вдоль туловища.

¬ыполнение:
Х ѕредставим солнечное €ркое синее небо.  онец ма€, только что прошел дождь. ¬оздух прозрачен и свеж.

Х ћы счастливо смотрим на прекрасное небо, на ветви деревьев с молодыми листочками. Ќа цветках еще вис€т капли от дожд€. ƒотрагиваемс€ губами до этих капель и ощущаем их вкус.  ак хочетс€ раскинуть руки, запрокинуть голову, и, оттолкнувшись от земли, со смехом радости и счасть€ взлететь над мокрым лугом.

Х ¬злетаем! » купаемс€ в ласковом свете солнца. ѕриземл€емс€. ¬стаем пр€мо. Ќад нами сгущающийс€ солнечный свет, облако искр€щейс€ золотой солнечной энергии, очень тонкой, нежной, люб€щей. ѕусть она сгуститс€ еще больше над головой.

Х –аскроемс€ перед ней! ¬озжелаем всем своим существом слитьс€ с нею, предоставим ей заполнить наше тело. „увствуем, как она вливаетс€ сверху в голову.

“ерапевтический эффект:
Х тонизирует защитные силы организма;
Х укрепл€ет нервную систему;
Х повышает жизненный тонус.

—н€тие бо€зни старени€

Ѕо€знь старени€ снижает настроение, вызывает тревожные мрачные мысли. ƒл€ сн€ти€ бо€зни старени€ выполн€ем психическое упражнение:
Х сев в удобную позу, 1-2 минуты глубоко дышим;
Х затем перед мысленным взором представим зеркало (зеркало души);
Х вызвав в зеркале свой портрет (представив его), думаем о будущем, о годах, которые пройдут, и о том, что через много лет зеркало души покажет вас таким же, каким отражает в насто€щее врем€;
Х думаем: Ђ√оды пройдут, но это лицо не постареетї. ≈ще раз повтор€ю, этот метод не только снимает
бо€знь старени€, но и задерживает старение. Ќа этой же методике (с использованием зеркала души) выполн€етс€ психическое упражнение, имеющее своей целью омоложение через образные представлени€.

 ак и в предыдущем упражнении, при выполнении этого упражнени€ помимо веры в силу упражнени€ и большого желани€ достигнуть результата (стать молодым) необходима больша€ сосредоточенность:
Х сев в удобную позу, подышав глубоко несколько минут (6 тактов пульса на вдохе и столько же на выдохе), вызываете в зеркале души свой сегодн€шний портрет;
Х затем вызываете свой образ, каким он был 10 или 20 лет назад, и наложите этот образ на сегодн€шний портрет;
Х сливайте эти два портрета таким образом, чтобы в конце концов более молодое лицо затмило более старое лицо.

“ерапевтический эффект:
Х пробуждает защитные силы;
Х укрепл€ет нервную систему;
Х оказывает омолаживающее воздействие.

ѕоложительный настрой и положительное мышление через рациональную организацию своей де€тельности и веру в себ€

–азумное отношение к делу ведет к успеху. ” всех людей есть така€ об€занность, котора€ исполн€етс€ неохотно. ѕриучите себ€ такие об€занности исполн€ть с любовью.

Х Ќе откладьгоайте на завтра того, что можно сделать сегодн€ (дл€ каждого дн€ довольно своих забот).

Х Ѕеритесь всегда за более трудное дело, а потом уже за легкое. ”порно стремитесь к своей цели. Ќе удаетс€ так, поступите иначе. Ќаконец, найдите верный и легкий путь. ѕодумайте, как работали изобретатели. „итайте биографии людей успеха и сильной воли. ”читесь у них.

Х Ќеобходимо выработать веру в свои силы и способности, доверие к самому себе.  то сам не верит в себ€, в того другие и подавно не повер€т. ѕодумайте, если вы делаете одно дело, следовательно, сумеете делать и другое, только стоит вз€тьс€.

Х √оворите чаще себе: Ђя верю в себ€, верю в свои силы и способности. я могу и хочу и достигну, чего хочуї. Ќет того, чего не достиг бы человек при сильном желании, непоколебимой уверенности в успехе и твердой решимости достигнуть желаемого. Ќо работайте. Ѕудете терпеливы Ч разовьетс€ настойчивость, будете настойчивы Ч разовьетс€ энерги€.

“ерапевтический эффект:
Х повышает жизненный тонус;
Х укрепл€ет нервную систему.

ѕоложительный настрой и положительное мышление через сн€тие напр€женности лица

—осто€ние мышц лица взаим„юбразно св€зано с качеством мышлени€ человека. „ем более отрицательно мышление, тем более скованней лицо (сдвинутые брови, хмурый взгл€д, сжатые губы и т. п.); и наоборот: положительное мышление накладывает светлый отпечаток
на лицо Ч оно расковываетс€, становитс€ привлекательным, излучает свет.

—уществует и обратна€ св€зь: степень раскованности лица вли€ет на качество мышлени€. »сход€ из этой обратной св€зи мы можем, снима€ скованность мышц лица, измен€ть свое мышление с отрицательного на положительное.

√лавными причинами напр€женности лица €вл€ютс€ такие отрицательные желани€ (и соответствующие им отрицательные мысли), как тревога, напр€женное ожидание, зависть, посто€нна€ поспешность с целью выиграть врем€. ¬се это откладывает сковывающие следы на лице.

ѕонаблюдайте на улице за лицами прохожих. ” многих можно увидеть вертикальные линии между бров€ми, даже у очень молодых девушек. —кованность лица не только отрицательно вли€ет на мышление, она старит лицо. „тобы €сно себе представить, как старит и искажает лицо напр€женность, понаблюдайте за лицом сп€щего, его незнакома€ моложавость Ч результат полного расслаблени€.

ƒл€ сн€ти€ скованности лица нужно научитьс€ так называемому Ђмышечному чувствуї, то есть научитьс€ чувствовать тонус мышц лица (чувствовать, расслаблена или напр€жена та или ина€ часть лица) и сбрасывать напр€жение в тот момент, когда вы, обратив внимание на лицо, почувствовали напр€жение в той или иной части лица.

ѕомогают приобретению мышечного чувства упражнени€, которые стро€тс€ на контрасте напр€жени€ и расслаблени€ и улавливании ощущений. ¬ процессе упражнений нужно запомнить ощущени€ напр€женности и расслабленности мышц лица. „тобы сбросить напр€жение в той или иной части лица, то есть сбросить
мышечный зажим, нужно сделать небольшое, едва заметное движение; это микродвижение, движение как внутреннее дуновение, при этом мышца даже не движетс€, а слегка оседает.

ƒл€ приобретени€ навыков мышечного чувства делайте следующие упражнени€ каждое утро 7-10 минут в течение 2 недель.

Х Ќапр€гите мускулы щек (надуйте щеки), задержите их в этом состо€нии, а затем расслабл€йте в течение нескольких секунд. ѕовторите несколько раз.

Х ќткройте широко рот, опустите челюсть в положение, которое она примет сама.

Х —ожмите челюсть, затем расслабьте.

Х —морщите лоб, подн€в брови Ч расслабьте. ѕостарайтесь сохранить лоб гладким в течение минуты.

Х Ќахмурьтесь Ч расслабьте брови.

Х —ильно напр€гите мускулы шеи, сделав их выступающими. ”держите их в напр€женном состо€нии несколько секунд, а затем расслабьте.

Х Ќапр€гите мускулы подбородка, опустив нижнюю губу вниз и вт€нув ее вовнутрь. «атем расслабьтесь.

Х ѕоднимите верхнюю губу, сморщива€ нос, расслабьтесь.

Х «ажмурьтесь Ч расслабьте веки.

Х –асширьте ноздри Ч расслабьтесь, сузьте ноздри Ч расслабьтесь.

Х ќскальте зубы Ч расслабьте щеки и рот. Ёто своего рода улыбка.

”лыбка сбрасывает напр€женность лица и поднимает настроение. ≈сли чаще улыбатьс€, уровень положительного мышлени€ поднимаетс€.

“ерапевтический эффект:
Х повышает жизненный тонус;
Х тонизирует защитные силы;
Х укрепл€ет нервную систему.

—н€тие непри€тного осадка на душе после какого-либо жизненного инцидента и укрепление нервной системы

ƒл€ того чтобы на душе стало спокойно, выполн€етс€ следующее упражнение:
»сходное положение: сто€ пр€мо, ноги на ширине плеч.

¬ыполнение:
Х глубоко вдохнуть, медленно поднима€ пр€мые руки над головой;
Х задержать дыхание на несколько секунд, затем резко наклонитьс€ вперед, опустить руки и, сокраща€ мышцы живота, вдохнуть через рот, произнос€ слог Ђхаї;
Х возвраща€сь в исходное положение, сделать медленный глубокий вдох, подн€ть руки над головой, затем медленно выдохнуть через нос, одновременно опуска€ руки вниз;
Х представить, что в руках находитс€ сосуд или ме шок с нашими непри€тност€ми, с тем, что осложн€ет жизнь. — выдохом Ђхаї бросаем сосуд с горы, этот сосуд катитс€ по склону горы, разбиваетс€, содержимое уничтожаетс€, исчезает. Ќа душе становитс€ спокойнее.

¬нимание на задержке дыхани€ после вдоха. ѕосле этого желательно сделать упражнение дл€ укреплени€ нервной системы:
Х поставив ноги на ширине плеч, сделать выдох, и, медленно вдыха€, выт€нуть руки перед собой ладон€ми вверх;
Х сжать кулаки и с напр€жением согнуть руки в локт€х, подвести их к плечам;
Х разогнуть руки, снова быстро согнуть;
Х сделать несколько раз, не прерыва€ паузы после вдоха;
Х затем наклонитьс€ вперед, сделать выдох, одновременно расслабл€€сь и опуска€ руки вниз.

“ерапевтический эффект:
Х повышает сопротивл€емость негативному воздействию энергии других людей.

перейти к началу страницы


3W.SU ©Ѓ 2015 яндекс.ћетрика –ейтинг@Mail.ru–ейтинг@Mail.ru