3W.SU
Ќародна€ медицина

Ќародна€ медицина

ƒџ’ј“≈Ћ№Ќџ≈ ѕ–ј “» »

ѕолное йоговское дыхание

Ёто совокупность трех видов дыхани€: верхнего, среднего и нижнего.

¬ верхнем дыхании принимает участие только верхн€€ часть груди и легких. ѕри вдохе поднимаютс€ ребра, ключицы и плечи, воздухом наполн€ютс€ лишь некоторые отделы легких. Ѕольша€ часть кислорода не достигает альвеол и не вступает в полезный газообмен.

“ак дышат обычно люди не знакомые с физкультурой, ведущие малоподвижный образ жизни, а также те, кто страдает астмой, одышкой, носит тугой по€с или загружает до предела желудок. Ётот вид дыхани€ йоги считают неполноценным, привод€щим к различным заболевани€м дыхательного аппарата и всего организма. “ем не менее, они используют его как упражнение дл€ развити€ подвижности грудной клетки.

Х ¬ыполнение: лечь на спину, ладони на по€снице, локти на коврике. ѕрогнутьс€ в позвоночнике так, чтобы грудь подн€лась вверх. ∆ивот вт€нут, напр€жен. √лубоко вдохнуть, расширив грудную клетку до предела, сделать паузу и медленно выдохнуть. ѕовторить упражнение 12 раз.

ѕри среднем дыхании, которое называетс€ еще межреберным, воздухом наполн€етс€ средн€€ часть легких. Ёто дыхание напоминает верхнее дыхание Ч ребра немного поднимаютс€, а грудь расшир€етс€, а также нижнее Ч приходит в движение диафрагма и выдвигаетс€ вперед живот. “ем не менее оно остаетс€ поверхностным.

Ќижнее или брюшное дыхание выполн€етс€ нижней частью груди и легких. ѕри этом живот совершает
движение вперед и назад, а купол диафрагмы Ч вверх и вниз. Ћюди, которым приходитс€ низко наклон€тьс€ над столом, когда они пишут или читают, а также некоторые музыканты или певцы частенько дышат животом.

Х ¬ыполнение: выдох Ч живот вт€нуть; пауза на выдохе 1-2 секунды; вдох Ч вып€чивание живота (медленно, плавно, как будто пьем воздух).

ƒиафрагма массирует внутренние органы; вследствие чего это упражнение очень полезно. Ќачать дышать так, положив руки на живот. Ёто идеальное дыхание дл€ астматиков, особенно во врем€ приступа.

ѕолное дыхание приводит в действие весь дыхательный аппарат, все альвеолы и дыхательные мускулы. ќно обеспечивает оптимальное насыщение организма кислородом, стимулирует обмен веществ, увеличивает иммунные силы организма, оказывает благопри€тное воздействие на эндокринную систему, излечивает от сердечных недугов.

ќно выполн€етс€ из любого положени€ Ч сто€, сид€, лежа и при ходьбе:
Х после выдоха медленно вдыхать на счет 8 или 6, наполн€€ воздухом сначала нижнюю часть легких (живот выдвигаетс€ вперед), затем среднюю (расшир€ютс€ ребра и грудь), наконец, верхнюю (поднимаютс€ ключицы). ¬ этот момент живот рефлекторно подт€гиваетс€ к позвоночнику;
Х сделать задержку в соответствии с выбранным ритмом, скажем, на счет 8;
Х начинать медленный выдох, сначала вт€гива€ внутрь живот, затем опуска€ плечи, ребра, грудь.

Ёти волнообразные движени€ при вдохе и выдохе должны быть м€гкими, плавными, без резких толчков и больших напр€жений. ѕосле выдоха снова сделать
паузу Ч задержку дыхани€. ѕолное дыхание, осуществл€€ массаж: внутренних органов, оздоравливает весь организм.

–итмическое дыхание

√лавное дыхательное упражнение, усиливающее наши психические возможности и способности.

¬се в природе от атома до планет и звезд находитс€ в вибрации. ¬ природе нет абсолютного поко€. ћатери€ беспрерывно приводитс€ в движение энергией, возникают бесчисленные формы, разнообразие их бесконечно.

Ќо даже и эти виды и формы непосто€нны. ќни начинают мен€тьс€ с самого момента своего по€влени€ и порождают неисчисл€емое множество других форм, которые в свою очередь мен€ютс€ и дают еще новые формы и так далее до бесконечности.

јтомы человеческого тела тоже наход€тс€ в посто€нной вибрации. ¬ теле происход€т непрерывные перемены. ¬ несколько мес€цев в человеческом теле происходит полна€ смена составл€ющей его материи и едва ли в теле остаетс€ хот€ бы один прежний атом.

¬о вс€кой вибрации существует известный ритм. –итм Ч основа всех €влений в мире. ¬с€кое дыхание Ч про€вление ритма. Ќаше тело также подвержено ритмическим законам, как и обращение планет вокруг —олнца.

ѕутем ритмического дыхани€ мы как бы Ђулавливаемї свой ритм, поглощаем в увеличенном количестве прану и регулируем ее так, что она оказываетс€ послушной нашей воле.

ћы пользуемс€ ею как средством дл€ передачи другим своих мыслей и дл€ привлечени€ к себе всех тех, чьи мысли настроены по одному камертону с нашими
мысл€ми. —пособности телепатии, психического лечени€ могут быть значительно усилены, если лица, передающие мысли, перед этим дышат ритмично. –итмическое дыхание увеличивает силу психического и магнетического лечени€.

¬ ритмическом дыхании главное Ч это мысленное чувство ритма. “ем, кто знает музыку, иде€ мерного счета знакома. ¬ основу ритмического счета ставитс€ единица, соответствующа€ биению сердца. ” различных лиц сердце бьетс€ по-разному, но дл€ каждого отдельного лица биение его сердца должно быть прин€то за единицу ритмического дыхани€. ѕроверьте биение вашего сердца, прощупав рукой пульс и отсчитыва€ 1, 2, 3, 4, 5, 6; 1, 2, 3, 4, 5, 6 и т. д., пока ритм твердо не запечатлитс€ в вашем уме.

¬скоре вы так хорошо запомните этот ритм, что будете в состо€нии легко воспроизводить его. ” начинающих обыкновенно вдох на 6 ударов пульса, но потом он делаетс€ гораздо продолжительнее.

ѕравило йогов при ритмическом дыхании требует, чтобы вдох и выдох продолжались одинаковое врем€, а задержка после вдоха и выдоха равн€лась бы половине этого времени.

ѕосле нескольких упражнений вы будете в состо€нии увеличивать врем€ дыхани€, пока, наконец, не дойдете до 16 ударов пульса. ѕри этом всегда помните, что задержка после вдоха и выдоха будет равн€тьс€ половине числа ударов пульса при вдохе и выдохе.

∆ела€ увеличить продолжительность дыхани€, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность дыхани€.

ѕрактикуйтесь и пробуйте, пока не достигните Ђмерногої размаха и пока не почувствуете ритма
вибрирующих движений во всем теле. ƒл€ этого нужны настойчивость и практика, но удовольствие, которое вам доставит успех, облегчит задачу. …оги отличаютс€ громадным терпением и настойчивостью и многим в своем искусстве они об€заны этим качествам.

”пражнение выполн€етс€ следующим образом:
»сходное положение: сид€ в удобной позе.

¬ыполнение: вдох, задержка, выдох, задержка по формуле 6-3-6-3 или 8-4-8-4.

¬нимание удел€етс€ накоплению праны в солнечном сплетении.

ќчистительное дыхание

¬ыполнение:
Х делаетс€ полный вдох;
Х секундна€ пауза;
Х выдох через плотно сжатые губы порци€ми. “ерапевтический эффект:
Х снимает напр€жение и утомление дыхательной системы.

¬еликое психическое дыхание йогов

»сходное положение: лежа на спине, расслабьтесь. ¬ыполнение:
Х дышать ритмически по формуле 8-4-8-4 пока не установитс€ ритм;
Х дела€ вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана вт€гиваетс€ кост€ми ног, а затем выталкиваетс€ через них;
Х то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника;
Х то же самое относительно живота, половых органов и, наконец, каждой поры кожи;
Х продолжа€ дышать ритмически, посылаем прану ко всем 7 чакрам от —ахасрары до ћуладхары;
Х затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно;
Х сделать очистительное дыхание. “ерапевтический эффект:
Х наполн€ет организм праной.  аждый орган, кажда€ клеточка получают приток энергии;
Х благопри€тно воздействует на органы таза.

ќхлаждающее дыхательное упражнение

¬ыполнение:
Х сид€ в удобной позе, установить ритмическое дыхание;
Х мысленно представл€ть себе, что с каждым выдохом прана трансформируетс€ в при€тное ощущение прохлады.

“ерапевтический эффект:
Х используетс€ при сильной жаре;
Х при простудных заболевани€х с высокой температурой.

¬нимание на позвоночнике.

јнтракумбхака (задержка дыхани€ на выдохе)

»сходное положение: сто€, ноги вместе, руки вдоль туловища. ¬ыполнение:
Х делаем полный йоговский вдох и задерживанием дыхание настолько, насколько возможно;
Х энергичный выдох через рот с Ђхаї;
Х сделали очистительное дыхание, то есть выдох порци€ми через плотно сжатые губы.

“ерапевтический эффект:
Х развивает дыхательные мускулы;
Х укрепл€ет легкие.

”джайи

ƒыхательное упражнение.

»сходное положение: сид€ на п€тках, ладони на колен€х.

¬ыполнение:
Х полный йоговский вдох на 8 секунд;
Х задержка на 8 секунд;
Х выдох на 16 секунд с пением звука Ђої. ¬нимание на щитовидной железе. “ерапевтический эффект:
Х стимулирует работу щитовидной железы;
Х снижает давление.

¬озбуждение легочных клеток

»сходное положение: сто€, ноги вместе, руки вдоль туловища. ¬ыполнение:
Х во врем€ полного иоговского вдоха удар€ть кончиками пальцев по всей поверхности груди;
Х на задержке после вдоха в течение 10-15 секунд удар€ть ладон€ми рук по груди в различных местах;
Х затем полный йоговский выдох;
Х сделать очистительное дыхание. “ерапевтический эффект:
Х пробуждает, восстанавливает все клетки легких.

–аст€гивание ребер

»сходное положение: сто€, ноги вместе, руки вдоль туловища.

¬ыполнение:
∞ сделать полный йоговский вдох;
Х прижать грудную клетку ладон€ми рук (большие пальцы обращены к спине, остальные пальцы к передней части груди);
Х с выдохом сжимать грудь с боков ладон€ми рук (с умеренным усилием).

“ерапевтический эффект:
Х укрепл€ютс€ и станов€тс€ более эластичными ребра грудной клетки.

–асширение грудной клетки

»сходное положение: сто€, ноги вместе, руки вдоль туловища. ¬ыполнение:
Х с полным йоговским вдохом выт€нуть руки вперед, сжать пальцы рук в кулаки;
Х на задержке дыхани€ отвести руки назад с сжатыми кулаками и повторить это несколько раз;
Х сделать полный йоговский выдох; о затем очистительное дыхание. “ерапевтический эффект:
Х развивает и укрепл€ет грудную клетку.

”пражнение Ђѕоглощение праныї

»сходное положение: лечь на пол, положить руки на область солнечного сплетени€. ¬ыполнение:
Х дышать ритмически;
Х после того как установилс€ ритм, представить, что при вдохе как можно большее количество праны накапливаетс€ в солнечном сплетении, а на выдохе прана распростран€етс€ по всему организму и доставл€етс€ в каждый орган, каждую клеточку.

“ерапевтический эффект:
Х освежает и укрепл€ет нервную систему;
Х дает ощущение поко€;
Х выполн€етс€ в случае утомлени€ и недостатка энергии.

”пражнение Ђ«ар€жение энергиейї

»сходное положение: примите удобную позу, поставьте ноги р€дом и соедините пальцы рук. “ем самым мы замыкаем силовые линии в теле и преп€тствуем истечению праны через конечности. ¬ыполнение:
Х дышать ритмически в течение нескольких минут. “ерапевтический эффект:
Х используетс€ в случае низкого уровн€ жизненной энергии;
Х дает возможность увеличить уровень энергии в нервных центрах;
Х повышает жизненный тонус;
Х улучшает настроение.

”пражнение Ђ¬озбуждение мозговой де€тельностиї

»сходное положение: поза алмаза или полулотоса. ¬ыполнение:
Х дышать ритмически, использу€ поочередно правую и левую ноздри: зажима€ большим пальцем левую ноздрю сделать вдох через правую;
Х после задержки на вдохе, оставл€€ зажатой указательным пальцем правую ноздрю, сделать выдох через левую ноздрю;
Х следующий вдох через левую ноздрю, выдох через правую;
Х далее вдох через правую, выдох через левую и т. д. “ерапевтический эффект:
Х выполн€етс€ перед усиленной умственной работой, обеспечивает €сность ума во врем€ работы.

”пражнение Ђќбезболивающее дыханиеї

»сходное положение: сид€ на п€тках или лежа на полу.

¬ыполнение:
Х полностью расслабитьс€;
Х установить ритмичное дыхание, мысленно представл€€ себе, что при вдохе в легкие поступает поток энергии, а при выдохе прана направл€етс€ к больному месту и подавл€ет чувство боли, изгон€€ его вместе с выдыхаемым воздухом;
Х повторить упражнение 5-7 раз;
Х отдохнуть и сделать упражнение еще несколько раз.

 апалабхати

ƒыхательное упражнение, в котором соотношение вдоха и выдоха по длительности 3:1.

”пражнение выполн€етс€ в любой сид€чей позе, а также из положени€ сто€. ≈го характерна€ черта Ч отсутствие задержки дыхани€ между вдохом и выдохом.

¬ыполнение:
Х сосредоточить внимание на полости носа;
Х выдохнуть, сделать вдох и сразу же резко вытолкнуть воздух из легких, одновременно сокраща€ мышцы живота;
Х снова вдохнуть, расслабив брюшной пресс и также быстро и шумно выдохнуть.

¬нимание удел€етс€ выдоху, вдох практически происходит автоматически, он пассивен.

—уществует вариант  апалабхати, который так же )фективен, как основное упражнение:
Х сделать вдох через нос, затем, закрыв средним пальцем правой руки левую ноздрю, выполнить  апалабхати через правую ноздрю;
Х снова вдохнуть через нос и, закрыв правую ноздрю большим пальцем, выполнить выдох через левую ноздрю.

“ерапевтический эффект:
Х хорошо развивает дыхательные мышцы, диафрагму и легкие;
Х оказывает благопри€тное воздействие на нервную и пищеварительную системы;
Х массирует органы брюшной полости.

Ѕхастрика (кузнечные меха)

ƒыхательное упражнение.

»сходное положение: поза алмаза, то есть сид€ на п€тках.

¬ыполнение:
Х туловище, плечи и голова наход€тс€ на одной пр€мой линии;
Х смотрите пр€мо перед собой и делайте сначала медленно, а затем все быстрее резкие выдохи и вдохи через нос от 5 до 15 раз, счита€ вдох и выдох за 1 раз.

¬ариант:
Х выполн€етс€ так же, только вдох и выдох нужно делать попеременно: один раз вдох и выдох левой ноздрей, затем правой и т. д.

“ерапевтический эффект:
Х укрепл€ет и нормализует работу легких, предотвращает плеврит, помогает при лечении туберкулеза;
Х оказывает благопри€тное воздействие на центральную нервную систему, спинной мозг;
Х вызывает прилив энергии.

Ђ’аї-дыхание сто€

»сходное положение: сто€ пр€мо, ноги на ширине плеч.

¬ыполнение:
Х глубоко вдохнуть, медленно поднима€ пр€мые руки над головой;
Х задержать дыхание на несколько секунд, затем резко наклонитьс€ вперед, опустить руки и, со-кр'аща€ мышцы живота, выдохнуть через рот, произнос€ слог Ђхаї;
Х возвраща€сь в исходное положение, сделать медленный глубокий вдох, подн€ть руки над головой, затем медленно выдохнуть через нос, одновременно опуска€ руки вниз.

¬нимание: на задержке дыхани€ после вдоха представить, что в руках находитс€ сосуд или мешок с нашими непри€тност€ми, с тем, что осложн€ет жизнь; с выдохом Ђхаї бросаем сосуд с горы, этот сосуд катитс€ по склону горы, разбиваетс€, содержимое уничтожаетс€, исчезает, на душе становитс€ спокойнее.

“ерапевтический эффект:
Х снимает ощущени€ беспокойства и страха.

Ђ’аї-дыхание лежа

»сходное положение: лежа на спине. ¬ыполнение:
Х медленно подн€ть руки и положить их на коврик за головой;
Х задержать дыхание на несколько секунд;
Х затем быстро подн€ть ноги, резко согнуть их в колен€х, обхватить руками и нажать бедрами на живот, выдыха€ через рот и произнос€ слог Ђхаї;
Х после нескольких секунд сделать медленный вдох, подн€ть руки над головой, а ноги Ч вертикально вверх;
Х выдержав паузу, спокойно через нос выдохнуть, опустив руки и ноги. ѕолностью расслабитьс€.

¬нимание там же, как в Ђ’аї-дыхании сто€, то есть мысленно видим, как сосуд с непри€тност€ми удал€етс€ от нас.

“ерапевтический эффект:
Х успокаивает нервную систему.

”пражнение, которое делает тело сильным и укрепл€ет органы дыхани€

¬ариант 1

»сходное положение: сто€, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. ¬ыполнение:
о с полным йоговским вдохом поднимаем руки до уровн€ плеч вперед ладон€ми внутрь, зажимаем большие пальцы в кулаки;
Х на задержке после вдоха делаем маховые движени€ обеими руками столько, сколько можем;
Х затем останавливаем кулаки перед собой, делаем выдох через широко открытый рот с Ђхаї и одновременно разжимаем кулаки;
Х после выполнени€ упражнени€ сделать очистительное дыхание.

¬нимание в области сердца. “ерапевтический эффект:
Х делает тело сильным и эластичным;
Х укрепл€ет органы дыхани€.

¬ариант 2

»сходное положение: сто€, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. ¬ыполнение:
Ђ с полным йоговским вдохом руки поднимаютс€ перед собой до уровн€ плеч;
Х указательный палец зажимаетс€ большим пальцем, остальные пальцы пр€мые;
Ђ на задержке дыхани€ после вдоха делаем вращательные движени€ обеими руками в плоскости, перпендикул€рной плоскости груди, сначала в одну сторону, затем в другую;
о затем останавливаем кулаки перед собой, делаем выдох через широко открытый рот с Ђхаї и одновременно разжимаем кулаки.

Х после выполнени€ упражнени€ сделать очистительное дыхание.

¬нимание в области сердца.

¬ариант 3

»сходное положение: сто€, руки вдоль туловища.

¬ыполнение:
Х с полным вдохом поворачиваем руки ладон€ми наружу;
Х бицепсы рук при этом должны касатьс€ кончиков ушей;
Х задержка на вдохе, с большой силой давим ладонью на ладонь. –уки не гнуть;
Х все туловище напр€жено, как будто стремимс€ улететь;
Х глаза закрыты;
Х можно чуть-чуть покачиватьс€ (от по€са вверх), ноги и бедра неподвижны;
Х с полным выдохом поворачиваем ладони в стороны и опускаем (через стороны) руки;
Х вдох равен выдоху;
о задержка Ч сколько сможете; затем очистительное дыхание. ¬нимание в области сердца.

”пражнение, которое повышает жизненный тонус и укрепл€ет органы дыхани€
»сходное положение: встать у стены на рассто€нии выт€нутой руки плюс длина кисти. Ќоги вместе, руки вдоль туловища.

¬ыполнение:
Х с полным йоговским вдохом поднимаем руки вперед до уровн€ плеч;
Х затем на задержке после вдоха поднимаем пальцы рук вверх и падаем на стену;
Х коснутьс€ стены лбом и отжатьс€ медленно (в конце Ч отталкивание пальцами);
Х снова падаем и отжимаемс€ столько, сколько сможнем;
о в последний раз оттолкнулись и сделали вдох через рот с Ђхаї;
Х очистительное дыхание после каждого выполнени€ упражнени€.

“ерапевтический эффект:
Х тонизирует, укрепл€ет органы дыхани€. ¬нимание в области сердца.

ƒыхательные упражнени€ дл€ оздоровлени€ дыхательной системы, системы кровообращени€, желудочно-кишечного тракта

¬ариант 1

»сходное положение: сто€, ноги вместе.

¬ыполнение:
∞ развести ноги врозь;
Х с медленным вдохом выт€нуть руки перед собой ладон€ми вниз;
Х задержать дыхание и сделать 3-5 быстрых ритмических движений руками назад и вперед;
Х медленно опуска€ руки, энергично выдохнуть через рот.

¬ариант 2

»сходное положение: сто€, ноги вместе.

¬ыполнение:
Х ноги развести врозь;
ї с медленным вдохом выт€нуть руки перед собой ладон€ми вниз;
Х задержать дыхание и сделать круговые движени€ 3 раза в одну сторону и столько же в другую;
Х энергично выдохнуть через рот.

¬ариант 3

»сходное положение: лежа лицом вниз, ладони у плеч.

¬ыполнение:
Х вдохнуть, задержать дыхание и медленно приподн€ть напр€женное тело;
Х медленно опуститьс€ на коврик. ѕовторить движение 3-5 раз;
Х сделать энергичный выдох через рот.

¬ариант 4

»сходное положение: сто€, ноги вместе. ¬ыполнение:
Х коснутьс€ выт€нутыми руками стены;
Х вдохнуть, задержать дыхание и несколько раз отжатьс€, сгиба€ руки в локт€х. “ело должно быть напр€женным. ѕовторить цикл от 3 до 5 раз;
ї затем энергично выдохнуть через рот.

¬ариант 5

»сходное положение: сто€, ноги вместе.

¬ыполнение:
Х развести ноги врозь, руки на по€се;
Х вдохнуть, задержать дыхание на короткое врем€ и, медленно наклон€€сь вперед, выдохнуть через нос;
Х с вдохом выпр€митьс€;
Х задержать дыхание и с выдохом наклонитьс€ назад;
Х медленно вдыха€, выпр€митьс€;
Х сделать такие же наклоны вправо и влево.

—иткари

»сходное положение: сесть в удобную позу. ¬ыполнение:
Х поместить кончик €зыка между губами;
Х закрыть обе ноздри и вт€нуть воздух через щель образованную €зыком и верхней губой со звуком Ђш-ш-шї;
Х затем закрыть рот и задержать дыхание насколько возможно, выполнив одновременно ƒжалан-дхара бандху;
Х после этого сделать медленный выдох через обе ноздри.

Ќачать с 5-10 циклов и довести с течением времени до 3-х минут 2-3 раза в день. “ерапевтический эффект:
Х охлаждает организм;
Х помогает развить слух и зрение;
Х оздоравливает печень и селезенку.

—итали

»сходное положение: сесть в удобную позу. ¬ыполнение:
Х сложить €зык трубочкой и поместить его между округленными в виде Ђої губами так, чтобы он выходил изо рта на толщину пальца;
Х вт€нуть воздух через образовавшийс€ желобок с шип€щим звуком Ђс-с-сї. ѕо€вл€етс€ при€тное ощущение свежести;
Х закончив вдох, закрыть рот, сжать губы и выполнить ƒжаландхара и ћула бандхи, задержав дыхание насколько возможно;
Х выдохнуть через обе ноздри. ѕроделать 5-10 таких циклов. “ерапевтический эффект:
Х освежает рот;
Х оказывает охлаждающее действие на весь организм;
Х помогает преодолевать сонливое состо€ние, чувство голода и жажды;
Х помогает развивать слух и зрение;
Х активизирует работу печени и селезенки.

Ђ¬олева€ нормализаци€ дыхани€ї по Ѕутейко

“ерапевтический эффект:
Х помогает в лечении бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни;
Х уменьшает атеросклероз;
Х излечивает спазмы сосудов головного мозга и сердца, эмфизему легких, экзему, зуд;
Х уменьшает возбудимость, количество холестерина в крови;
Х снимает слабость и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу;
Х приводит к норме вес тела больного;
Х ликвидирует ожирение и худобу.

Ѕольному следует прежде всего познакомитьс€ с методикой волевой нормализации дыхани€, установить по приведенной здесь таблице степень своей
гипервентил€ции и сделать гипервентил€ционную пробу (желательно под контролем врача).

ћетодика проведени€ гипервентил€ционной пробы:
Х ”глубить дыхание на 1-5 минут до по€влени€ симптомов болезни (приступа астмы, стенокардии, головных болей, головокружени€, похолодани€ конечностей и др.);
Х после по€влени€ этих симптомов необходимо немедленно уменьшить глубину и частоту дыхани€ дл€ ликвидации вызванных усиленным дыханием симптомов.

ѕри многократном изучении на Ђкомплексатореї (физиологический комбайн) перечисленных заболеваний в лаборатории функциональных методов »нститута цитологии и генетики при содействии других институтов —ибирского отделени€ јкадемии наук была вскрыта одна из ведущих непосредственных причин возникновени€ и прогрессировани€ названных болезней. Ётой причиной €вл€етс€ нарушение дыхани€ Ч гипер вентил€ци€ Ч углубленное и учащенное сверх нормы дыхание в покое и движении.

¬ лаборатории установлено, что неправильное дыхание поддаетс€ волевому исправлению. Ќа этой основе были пересмотрены старые теории и разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждени€ и безлекарственного лечени€ болезней волевой нормализацией (исправлением) дыхани€.

’роническа€ гипервентил€ци€, наблюдаема€ у больных, страдающих перечисленными выше болезн€ми, практически не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, так как кровь при нормальном дыхании почти до предела (96-98%) насыщена кислородом.

Ќо усиление легочной вентил€ции вызывает чрезмерное удаление углекислоты из организма, что приводит к сужению (спазмам) бронхов и сосудов головного мозга, сердца, конечностей, а также к более прочному св€зыванию кислорода с кровью. ѕростое соединение кислорода с кровью уменьшает доступ кислорода к клеткам сердца, мозга и других органов.

”меньшение количества углекислоты вызывает в организме:
Х сужение сосудов;
Х повреждение бронхов и сосудов;
Х возбуждение нервной системы;
Х ухудшение сна;
Х одышку;
Х головные боли;
Х приступы стенокардии;
Х шум в ушах;,
Х нарушение обмена веществ;
Х ожирение;
Х увеличение холестерина в крови;
Х повышение или понижение артериального давлени€;
Х дискинезию желчных путей;
∞ запоры и другие нарушени€.

Ќормализаци€ дыхани€ сразу же начинает ликвидировать р€д вышеуказанных симптомов в зависимости от дыхани€, т€жести болезней, возраста больного. ¬ основном от настойчивости в исправлении дыхани€ зависит скорость исчезновени€ основных симптомов болезни. ќблегчение наступает в сроки от нескольких часов до 3-х мес€цев.

Ќормализаци€ дыхани€ предупреждает:
Х инфаркт миокарда;
Х инсульт;
Х прогрессивные склерозы сосудов; Ђ эмфизему.

Ѕольной об€зан твердо знать, каким должно быть нормальное дыхание, уметь считать его частоту и определ€ть длительность задержки дыхани€:
„астота дыхани€. ÷икл дыхани€ состоит из вдоха, выдоха и паузы. ¬ покое и при небольшой физической нагрузке дышать нужно только через нос.

Х ¬дох медленный (2-3 секунды), как можно менее глубокий (0,3-0,5 л), почти незаметный на глаз.

Х «а ним пассивный спокойный выдох (3-4 секунды).

Х «атем пауза (3-4 секунды) и т. д.

Х „астота дыхани€ 6-8 раз в минуту.

Х Ћегочна€ вентил€ци€ 2-4 л в 1 минуту.

Х ”глекислота в альвеолах 6,5-5,0%. Ќадежным показателем полноценности всех систем
дыхани€ и очень важным фактором в его перестройке €вл€етс€ длительность задержки дыхани€ после обычного выдоха (таблица 1).

” здорового человека длительность задержки дыхани€ после выдоха не менее 60 секунд.

“аблица 1

¬дох ¬ыдох «адержка дыхани€
2-3 секунды 3-4 секунды 60 секунд

Ѕольные даже в покое дышат через рот:
Х ¬дох быстрый (0,5-1 секунда).

Х ¬ыдох быстрый около 1 секунды, неполный, легкие вздуты, они все врем€ на вдохе, пауз нет.

Х „астота дыхани€ достигает 20-50 раз в минуту.

Х Ћегочна€ вентил€ци€ 10-20 л в минуту.

Х ”глекислота в альвеолах ниже 6%, а у т€желобольных падает до 3% и ниже.

“€желобольные могут задержать дыхание только на несколько секунд.

„ем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержки после него чем т€желее болен человек, чем быстрее идет склероз органов, тем ближе гибель. ѕоэтому необходимо как можно быстрее исправл€ть дыхание.

»справление дыхани€ делаетс€ следующим образом:
Х усилием воли необходимо посто€нно не менее 3 часов в сутки в покое или в движении (ходьба, спорт) уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после полного спокойного вдоха, стрем€сь посто€нно приблизить дыхание к нормальному.  роме того, необходимо не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать 3Ч б максимальных задержек дыхани€, довед€ их длительность до 60 секунд и более;
Х после каждой длительной задержки дыхани€ больные должны 1-2 минуты отдохнуть на малом дыхании. Ёти длительные задержки, хот€ и вызывают иногда непри€тные субъективные ощущени€ (пульсации) в висках, ноющие боли в различных област€х тела и др., нормализуют содержание углекислоты в крови, снижают симптомы болезней, облегчают и ускор€ют лечение.  омплексные исследовани€ и многолетние наблюдени€ за процессом лечени€ больных показали, что усилием воли больные не могут уменьшить дыхание настолько, чтобы оно стало вредным дл€ организма.

„ем меньше глубина дыхани€ и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек.

ѕоддаютс€ лечению все стадии названных выше болезней.

ќтносительные противопоказани€:
Х острый период инфаркта и инсульта,
Х терминальное состо€ние,
Х нарушение психики,
Х хронический тонзиллит.

ќсложнений при лечении не отмечено. Ќа 2-3-й недели, а иногда позднее у т€желобольных на фоне общего постепенного улучшени€ состо€ни€ временно возвращаютс€ некоторые симптомы болезней, что €вл€етс€ следствием Ђломкиї болезни.

ѕосле этого при посто€нном поддержании дыхани€ на нормальном уровне обычно быстро наступает улучшение состо€ни€ или же полное исчезновение болезни.

Ћекарства, как правило, отмен€ютс€ (за исключением т€желобольных, плохо исправл€ющих дыхание в начале лечени€).

 онтроль: врачебный в стационаре, поликлинике или дома с использованием обычных клинических и лабораторных методов. ќб€зательное наблюдение за частотой дыхани€ в минуту и длительностью задержки, содержанием углекислоты в альвеол€рном воздухе.

ƒиета: обычна€ дл€ больных с ограничением молочных продуктов.

Ѕольным бронхиальной астмой назначаетс€ витамин ј.

Ќаиболее частые ошибки больных:
Х Ѕросают тренировку дыхани€, испугавшись непри€тных ощущений.

Х Ќе уменьшают дыхание до требуемой нормы, усиливают дыхание; оставшиес€ нарушени€ в организме возвращают болезнь.

Х ѕутают пон€тие Ђпаузаї с задержкой дыхани€.

Х ѕосле излечени€ ежедневно не провер€ют частоту дыхани€ и длительность задержки.

Ќе увеличивают физические нагрузки на свежем воздухе.

«лоупотребл€ют лекарствами. ƒл€ определени€ степени гипервентил€ции по таблице 2 необходимо сосчитать число дыханий в минуту и проверить длительность максимальной задержки после обычного выдоха в покое.

“аблица 2

—тепень
гипервентил€ции
„астота
дыхани€
в минутах
ƒлительность
задержки
в секундах
—ќ2 в альвеолах в мм рт. столба
—ќ2
в%
Ќорма
6-8
60
46
6
1
9-11
50
42
6
2
12-15
40
38
5
3
16-20
30
34
5
4
21-25
20
30
4

—имптомы гипервентил€ции (углубленного дыхани€), за которыми необходимо следить в период нормализации дыхани€:
Ќервна€ система:
Х головные боли (по типу мигрени),
Х головокружение,
Х обмороки (иногда с эпилептическими судорогами),
Х нарушение сна (бессонница, плохое засыпание, раннее пробуждение),
Х сонливость днем,
Х шум в ушах,
Х ухудшение пам€ти,
Х быстра€ умственна€ утомл€емость,
Х раздражительность,
Х эмоциональна€ лабильность,
Х плоха€ концентраци€ внимани€,
Х чувство беспричинного страха (ожидание чего-то),
Х ухудшение сна,
Х потер€ всех видов чувствительности, чаще в конечност€х,
Х вздрагивание во сне,
Х тремор, тик,
Х ухудшение зрени€,
Х увеличение старческой дальнозоркости,
Х различные мелькани€ в глазах, сетки перед глазами,
Х увеличение внутриглазного и внутричерепного давлени€,
Х болезненность глаз при движении вверх и в стороны,
Ђ проход€щее косоглазие,
Х радикулит.

Ќервна€ вегетативна€ система: о диэнцефальные кризисы,
Х потливость,
Х з€бкость,
Х бросание в холод, жар,
Х беспричинные ознобы,
Х неустойчивость температуры тела. Ёндокринна€ система:
Х признаки гипертиреоза,
Х ожирение или истощение,
Х €влени€ патологического климакса,
Х нарушение менструального цикла,
Х токсикозы беременных,
Х фиброма и фиброзна€ бластопати€ и т. д. —истема движени€:
Х одышка при физической перегрузке и в покое,
Х частое глубокое дыхание с участием глубокой мускулатуры,
Х отсутствие паузы после выдоха и в покое,
Х дыхательна€ аритми€,
Х ограничение подвижности грудной клетки (стеснение в груди),
Х бо€знь духоты,
Х затрудненное носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке (привычка дышать ртом),
Х вазомоторный ринит,
Х склонность к простудным заболевани€м,
Х частые катары дыхательных путей,
Х бронхиты, кашель сухой или с мокротой,
Х грипп,
Х хронический тонзиллит, фарингит, гайморит,
Х остра€ и хроническа€ эмфизема легких, пневмони€, бронхоэктазы и спонтанный пневмоторакс, как следствие# гипервентил€ции,
Х потер€ обон€ни€,
Х спазмы гортани и бронхов (приступ астмы),
Х боли грудной клетки различного характера,
Х вздувание надключичных областей (эмфизема верхних отделов легких),
Х уменьшение парциального давлени€ углекислоты в альвеол€рном воздухе,
Х увеличение парциального давлени€ кислорода. —ердечно-сосудиста€ система и система крови:
Х тахикарди€, экстрасистоли€, пароксизмальна€ тахикарди€,
Х спазм сосудов конечностей, мозга, сердца, почек (белок в моче),
Х похолодание, з€бкость конечностей и других областей,
Х боли в сердце, стенокарди€,
Х повышение и понижение артериального давлени€,
Х варикозное расширение вен, в том числе геморроидальных,
Х мраморность кожи,
Х ломкость сосудов,
Х кровоточивость десен,
Х частые носовые кровотечени€,
Х ощущение пульсации сосудов различных областей,
Х пульсирующие шумы в ушах,
Х сосудистые кризы,
Х инфаркт миокарда, инсульт,
Х повышение свертываемости крови,
Х электролитические нарушени€,
Х гипохолестеринеми€,
Х гипо- и гиперглобулинеми€,
Х изменение рЌ крови,
Х уменьшение парциального давлени€ углекислоты,
Х увеличение парциального давлени€ кислорода и артериальной крови в начальной стадии болезни.

—истема пищеварени€:
Х понижение, повышение, извращение аппетита,
Х слюнотечение, сухость во рту,
Х извращение или потер€ вкуса,
Х спазмы пищевода, желудка, сжимающие боли в подложечной области,
Х камни,
Х запоры и поносы,
Х боли в правом подреберье (дискинези€ желчных путей),
Х изжога, часта€ отрыжка, тошнота, рвота,
Х симптомы гастрита,
Х €звенна€ болезнь желудка и 12-перстной кишки.  остно-мышечный аппарат:
Х мышечна€ слабость,
Х быстра€ утомл€емость,
Х ноющие боли в мышцах,
Х судороги мышц (чаще икроножных), подергивание различных групп мышц,
Х усиление или ослабление тонуса мышц,
Х боли в трубчатых кост€х.  ожа и слизистые:
Х сухость кожи,
Х зуд,
Х экзема,
Х псориаз,
Х бледность с серым оттенком кожи,
Х отек  винке,
Х экзематозный блефарит. ќбменные нарушени€:
Х ожирение или истощение,
Х длительные нерассасывающиес€ инфекционные инфильтраты,,
Х подагра,
Х отложение холестерина в различных участках кожи, чаще на веках.

¬опросник дл€ больных
1. ¬опрос:  аковы причины возникновени€ бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни, эндартериита?
ќтвет: ѕричиной возникновени€ вышеназванных болезней €вл€етс€ глубокое дыхание.

2. ¬опрос: „то важнее: глубокое дыхание или частота дыхани€?
ќтвет: √лубокое дыхание важнее, так как от него в основном зависит вентил€ци€ легких.

3. ¬опрос:  ак измерить глубину дыхани€? ќтвет: √лубина дыхани€ измер€етс€ длительностью
задержки дыхани€ (апноэ) после обычного выдоха по формуле:

60/ длительность задержки в секундах

4. ¬опрос: „ем вредно глубокое дыхание?
ќтвет: ѕри глубоком дыхании из организма улетучиваетс€ углекислота, необходима€ как компонент дл€ нормальной жизни клетки.

5. ¬опрос: „то происходит с кислородом в ткан€х при глубоком дыхании?
ќтвет: ѕри глубоком дыхании кислород в крови почти не увеличиваетс€. ј в ткан€х уменьшаетс€ за счет сужени€ сосудов, более прочной св€зи кислорода с гемоглобином крови, повышени€ обмена.

6. ¬опрос: „то такое нормальное дыхание?
ќтвет: Ќормальное дыхание состоит из неглубокого вдоха, обычного выдоха и паузы, во врем€ которой в основном происходит газообмен в легких. „астота дыхани€ 6-8 раз в минуту.

7. ¬опрос: –азличие между паузой и задержкой дыхательного цикла?
ќтвет: «адержка делаетс€ дл€ контрол€ глубины дыхани€. «адержка должна быть не менее 60 секунд после выдоха.

8. ¬опрос:  акой должна быть длительность паузы и задержки?
ќтвет: «адержка делаетс€ максимальной длительности, пауза равна 0,1 длительности задержки. “ак, если длительность задержки после выдоха равна 60 секундам, то пауза равна 6 секундам.

“ренировать дыхание нужно до тех пор, пока задержка после выдоха в любое врем€ будет дольше 60 секунд. ¬ последующем всю жизнь, утром и вечером, провер€ть длительность задержки после выдоха, и если она вдруг начнет уменьшатьс€* вновь возобновить тренировки дл€ нормализации задержки дыхани€.

9. ¬опрос: ¬озможно ли возвращение болезни? ќтвет: ƒа, возможно, если вновь углубить дыхание, то есть тогда задержка станет меньше 60 секунд.

10. ¬опрос: „то такое Ђломкаї болезни? ќтвет: Ќа фоне постепенного улучшени€ дыхани€
и состо€ни€ больного человека через несколько дней от начала тренировки становитс€ труднее тренировать дыхание, частично возвращаютс€ симптомы заболевани€ Ч это реакци€ выздоровлени€. ЂЋомкаї длитс€ 27 дней.

11. ¬опрос:  ак нужно вести себ€ во врем€ Ђломкиї?
ќтвет: Ќужно усиленно тренировать дыхание, старатьс€ избегать лекарств.

12. ¬опрос: ѕочему при лечении волевой нормализацией дыхани€ (¬Ќƒ) нужно прекратить прием лекарств?
ќтвет: ѕрием сосудисто-бронхорасшир€ющих средств при глубоком дыхании не полезен, как при расширении бронхов (сосудов), а еще более увеличиваетс€ удаление углекислоты из организма.

13. ¬опрос: ћожет ли быть вредным уменьшение дыхани€?
ќтвет: ”меньшение дыхани€ никогда не может быть вредным.

14. ¬опрос: ћожет ли быть вредной задержка дыхани€?
ќтвет: «адержка дыхани€ после выдоха всегда полезна.

15. ¬опрос: ѕолезен ли бронхоспазм?
ќтвет: ƒа, полезен, так как гладка€ мышца бронхов автоматически снижает утечку из организма углекислоты и €вл€етс€ защитной реакцией организма от глубокого дыхани€.

перейти к началу страницы


3W.SU ©Ѓ 2015 яндекс.ћетрика –ейтинг@Mail.ru–ейтинг@Mail.ru