3W.SU
Ќародна€ медицина

Ќародна€ медицина

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ћ”∆— ќ√ќ «ƒќ–ќ¬№я

”пражнени€ дл€ усилени€ половой потенции

”пражнени€ нужно выполн€ть регул€рно (желательно каждый день) утром перед завтраком или вечером перед ужином.

”пражнение 1
Х лежа на спине, поднимайте вверх одни только бедра. „ерез 3-4 секунды опустите.

Х повторить 5 раз. ”пражнение 2
Х в той же позиции поднимите только бедра и пока-
чайте ими вправо-влево несколько раз, не отрыва€ плечи и ступни от пола.

Х ѕовторите 3 раза. ”пражнение 3 Х
»сходное положение: на четвереньках, руки пр€мые, ладони на полу. ¬ыполнение:
Х наклонитесь немного вперед, потом назад и с€дьте на п€тки;
Х потом оп€ть вперед и оп€ть назад;
Х движение вперед на счет Ч 1;
Х назад Ч на счет 2, 3, 4. ѕовторить 2 раза. ”празкнение 4
»сходное положение: сто€, ноги вместе. ¬ыполнение:
Х сжимайте €годицы, вт€гива€ мышцы внутрь, потом разжимайте. ѕри этом сжимаютс€ и разжимаютс€ анус и мышцы промежности.

ѕовторить движени€ 5-7 раз.

”пражнение 5
»сходное положение: на корточках, колени раздвинуты широко, €годицы выше колен, на п€тки не опиратьс€. –уки держите на бедрах или на по€снице.

¬ыполнение:
Х двигайте тазом вперед, потом назад, сначала медленно, осторожно, потом быстрее.

—делать 9-11 движений.

”пражнение 6
»сходное положение Члежа на спине.

¬ыполнение:
Х поднимите ноги, не сгиба€ их, и описывайте ими круги (кажда€ нога описывает свой круг) сначала внутрь, потом наружу;
Х отдохнуть 10-15 секунд;
Х затем повторить упражнение. ”пражнение 7
»сходное положение: лежа на спине, колени согнуты, ноги вместе, ступни на полу. ¬ыполнение:
Х попытайтесь раздвинуть ноги как при сопротивлении;
Х потом сведите их вместе и повторите еще раз.

≈сли не получаетс€ ощущени€ напр€жени€ и сопротивлени€, придетс€ раздвигать колени руками, а ногами сопротивл€тьс€ этому.

”пражнение 8
»сходное положение: станьте, широко расставив ноги.

¬ыполнение:
Х прис€дьте, наклоните туловище вперед и достаньте ладон€ми пол между ног так далеко назад, как сможете. ѕальцы должны быть направлены назад;
Х повторите упражнение.

”пражнение 9 ¬ыполнение:
Х станьте на правое колено, пр€ма€ лева€ нога отставлена в сторону;
сложите руки над головой и качнитесь несколько раз над левой ногой;
Х повторите с другого бока. “ерапевтический эффект:
Х тонизируют половые железы;
улучшают кровообращение в половых органах;
Х усиливают гибкость и подвижность тела и особенно гибкость позвоночника. ѕоследнее особенно важно дл€ мужчин, ибо действенность мужчины в половом сношении во многом зависит от здоровь€ и гибкости его позвоночника.

ƒл€ усилени€ половой потенции служат так называемые Ђперевернутыеї асаны: полусвеча, свеча, стойка на голове (—иршасана).

ѕолусвеча
Х лечь на спину, выт€нуть руки вдоль туловища;
Х с вдохом поднимаем ноги до угла 90∞;
Х затем поднимает таз, помога€ себе руками.

‘иксировать п€тки на уровне глаз. “уловище опираетс€ только на локти при поддержке €годиц руками. √олову от пола не отрывать, не касатьс€ подбородком груди. Ќаходитьс€ в позе полминуты.

—веча
»сходное положение: лечь на спину, выт€нувшись полностью с расслабленными мускулами.

¬ыполнение:
a сделав полный выдох, с плавным вдохом поднимаем ноги плавно и медленно под углом 90∞ к туловищу;
Х выполн€етс€ ¬ипарита- арани, а потом переходим непосредственно к березке;
Х выт€гиваютс€ ноги пр€мо. ѕрижмите подбородок к груди Ч подбородочный замок ƒжаландхара бандха.

ѕомнить при этом:
Х грудь прижимаетс€ к подбородку, а не подбородок к груди (голова не отрываетс€ от пола во врем€ выполнени€ асаны);
Х задн€€ часть шеи и плеч касаютс€ пола;
Х дышите медленно животом;
Х по завершении асаны согните ноги в колен€х и медленно опустите ноги.

¬нимание на щитовидной железе.

Ќачинающим находитьс€ в этой позе не более 30 секунд, последующие дни прибавл€ть по 5 секунд ежедневно, довед€ от 1 минуты до 5.

—разу после позы свечи, чтобы получить от нее максимальную пользу, нужно выполнить ћатсиасану (позу рыбы), как контрпозу.

¬ыполнение:
Х сев на колени, с помощью рук и локтей наклон€ть тело назад до тех пор, пока голова не л€жет на коврик;
Х выдохнуть, выгнуть спину, подн€в шею и грудь, голову приблизить как можно ближе к п€ткам, руками вз€тьс€ за лодыжки;
Х с вдохом возвратитьс€ в исходное положение, лечь, расслабитьс€.

Ќаходитьс€ в позе от 30 секунд до 1 минуты. ¬нимание на солнечное сплетение и область сердца. ¬ариант: поза выполн€етс€ из положени€ лежа, ноги пр€мые на полу.

—тойка на голове
“ребует (особенно при освоении) большой осторожности.

»сходное положение: сто€ на колен€х. ¬ыполнение:
Х поставить голову на пол в чашу сплетенных рук и выпр€мить ноги, подн€в таз вверх, как в позе дельфина;
Х согнуть ноги в колен€х, оттолкнутьс€ от пола и встать на голову;
Х выт€нуть ноги вертикально;
Х находитьс€ в позе от 10 секунд до нескольких минут;
Х выход из позы: согнуть ноги в колен€х и бедрах и опустить ноги на пол.

¬нимание на щитовидной железе. ѕосле выполнени€ —иршасаны выполнить ћатси-асану.

“ерапевтический эффект:
<> тонизируют эндокринную систему;
Х восстанавливают ув€дающее либидо и половую потенцию.

ѕоза спокойстви€, улучшающа€ половую функцию через успокоение нервной системы
»сходное полоукение: л€гте на спину, выт€ните руки над головой, по полу. ¬ыполнение:
Х не сгиба€ ног, поднимите их до угла 45∞ с полом;
Х затем поднимите руки и упритесь колен€ми в ладони. ќсвоив позу, вы сможете держать ее довольно долго: она очень удобна€ и успокоительна€;
Х заверша€ позу, опустите ноги за голову, держа колени врозь, и коснитесь ими пола Ч по обе стороны головы, чтобы щитовидна€ и паращито-видна€ железы были под давлением;
Х потом медленно опустите ноги и руки на пол. “ерапевтический эффект:
Х усиливает добавочный приток крови к нервным центрам затылка;
Х приносит почти полное нервное успокоение;
Х рекомендуетс€ и при бессоннице, так как способствует крепкому и спокойному сну;
Х благотворно воздействует на половые железы.

ѕозы дл€ сидени€, увеличивающие половую потенцию и способствующие лечению простатита
Ќесложными, но в то же врем€ достаточно эффективными €вл€ютс€ позы со скрещенными ногами —укх-асана (при€тна€ поза) и —идхасана. ”пражнени€ напоминают позу, в которой портные в старые времена сидели на стуль€х без спинок.

“ело должно быть пр€мым, смотреть пр€мо перед собой. Ќаходитьс€ в позе около 1 минуты, затем помен€ть положение ног.

—укхасана:
Х сид€ на полу, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху;
Х далее согнуть правую ногу и положить ее параллельно левой;
Х колени широко раздвинуты и лежат на полу, руки свободно лежат на колен€х ладон€ми вверх.

—идхасана:
Х сид€ на полу, выт€нуть ноги перед собой;
Х затем согнуть левую ноту в колене и с помощью рук прижать стопу к внутренней стороне правого бедра, ближе к паху;
Х согнуть правую ногу в колене и положить ступню между бедром и икроножными мышцами левой ноги;
Х руки положить на колени ладон€ми вверх, колени широко раздвинуты и лежат на полу.

—ид€ в одной из двух поз с перекрещенными ногами (—укхасана или —идхасана) можно выполн€ть јсвини мудру.

јсвини мудра
Х вдохните, выдохните и с выдохом сжимайте мышцы заднего прохода (ануса), стара€сь вт€нуть их внутрь;
Х подержите позу, потом расслабьтесь. ѕовторите 3-5 раз. “ерапевтический эффект:
Х улучшает половую де€тельность
Х помогает против увеличени€ простаты;

”пражнени€, способствующие лечению простатита

Ёто упражнени€ Ч ћахамудра, поза звезды, углова€ поза. ћахамудра " —ид€ на полу, развести ноги врозь пошире;
Х согнуть левую ногу и поместить п€тку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого выт€нутого бедра. ”гол между ногами должен быть пр€мым или тупым;
Х вз€тьс€ руками за большой палец правой ноги;
Х опустить подбородок на грудь так, чтобы он упер-
с€ в углубление между ключицами, в €ремную €мку;
Х сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости от ануса до диафрагмы;
Х с выдохом наклонитьс€ вперед;
Х находитьс€ в позе столько, сколько сможете;
Х расслабить мышцы, медленно с вдохом вернутьс€ в исходное положение;
Х повторить упражнение, мен€€ положение ног. ¬нимание на щитовидной железе.

ѕоза звезды
Х —есть на пол, раздвинуть колени, подошвы ног приложить друг к другу;
Х вдохнуть, выдохнуть, обеими руками вз€тьс€ за ступни и наклон€тьс€ вперед, пока лоб не коснетс€ больших пальцев ног, а локти Ч пола по обе стороны ног.

”глова€ поза
Х —€дьте на пол, держа ступни вместе, колени врозь;
Х возьмитесь за большие пальцы ног и медленно выт€гивайте ноги вперед и вверх, в то же врем€ слегка отклон€€сь назад;
Х держитесь так несколько секунд, потом опускайтесь;
Х повторите упражнение несколько раз. “ерапевтический эффект:
Х улучшение кровообращени€ в половых органах;
Х благотворно действуют при увеличении простаты.

перейти к началу страницы


3W.SU ©Ѓ 2015 яндекс.ћетрика –ейтинг@Mail.ru–ейтинг@Mail.ru