3W.SU
Ќародна€ медицина

Ќародна€ медицина

—јћќ√»ѕЌќ«

—амогипноз с использованием гипнотизирующего объекта в виде точки на стене

ћетодика самогипноза
Х —ев в удобную позу и расслабившись, зафиксируйте свой взгл€д на какой-нибудь точке на стене
комнаты, после чего, сделав 3 глубоких вдоха, выразите информацию по 3 каналам {зрительному, слуховому и чувствительному) в 3 предложени€х. ѕо 3 предложени€: что видите, что слышите и что чувствуете. —нова сделайте 3 глубоких вдоха и выразите информацию по каждому каналу в 2 предложени€х. ¬ 3-м цикле используйте по 1 предложению. ќбычно при переходе от 2-го цикла к 3-му усиливаетс€ расслабление, т€желеют веки, закрываютс€ глаза, и вы оказываетесь в состо€нии легкого гипнотического транса и, сделав 3 глубоких вдоха и выдоха, осуществл€ете самовнушение типа: Ђя погружаюсь в огромный тонкий мир, где правит подсознаниеї;
ѕосле этого станьте совершенно пассивным (только наблюдайте за собой со стороны): вы как лодка без весел, плывуща€ по течению реки. ѕробыв в таком состо€нии несколько минут, приступайте к самовнушени€м, в случае хронических болей мысленно произнесите: Ђѕройдет несколько секунд, и мо€ голова про€снитс€, кровь отхлынет от головы, и лишн€€ ее часть вернетс€ в тело. Ѕоль полностью пройдет, и € буду чувствовать себ€ хорошої. ¬нушение повторить 2 раза.

ѕри лечении ожирени€ используетс€ самовнушение.

Ђ— этого момента € начну потребл€ть столько калорий, сколько мне необходимо дл€ поддержани€ веса на столько-то килограммов меньше сегодн€шнего весаї.

¬ случае простудных заболеваний примен€етс€ самовнушение, способствующее успокоению:
Ђя полностью успокоилс€. я спокоенї. ѕри артрите Ч самовнушение: Ђ»з моих суставов выход€т соли. —уставы гибкиеї. ѕри нарушении менструального цикла Ч самовнушение:
Ђћой менструальный цикл пришел в нормальное состо€ниеї.

ѕри напр€жении и усталости (в том случае, если вам предстоит еще напр€женна€ работа или встреча с деловыми людьми или просто гост€ми), нужно погрузить себ€ в гипнотический транс (даже легкой степени погружени€) и несколько раз произнести самовнушение, что вы работоспособны, бодры, энергичны. ѕо выходе из погружени€ так и будет.

ѕри бессоннице следует примен€ть прекрасный метод, действующий без сбоев.  ак только легли в постель, погрузите себ€ в гипнотический транс и мысленно произнесите самовнушение: Ђ— каждым вдохом € все больше расслабл€юсь, и мне все больше хочетс€ спать. „ерез несколько минут ко мне придет крепкий сон, и € буду спать и не просыпатьс€ всю ночьї. ¬ течение последующих нескольких минут люба€ мысль о сне должна отбрасыватьс€ (нужно переходить к другой теме). ¬скоре гипнотический транс естественно переходит в обыкновенный сон. — помощью состо€ни€ при открытых глазах мы южем работать на оптимальном умственном режи-*е (предельна€ концентраци€ на объекте изучени€ 1ли теме разговора, расширенные возможности соображени€ и пам€ти). Ёто можно использовать на экзаменах, в ответственных встречах. ћногократное
повышение умственных процессов объ€сн€етс€ тем, что в гипнотическом трансе размываютс€ границы между сознанием и подсознанием.

Ќаучитьс€ открывать глаза в состо€нии гипнотического транса не так уж трудно, но нужно помнить, что в этом случае впервые открыв глаза в состо€нии гипнотического транса, нужно мысленно сказать Ђ аждый раз, размыка€ веки, € буду лишь еще глубже погружатьс€ в трансї. Ёто самовнушение нужно сделать дл€ того, чтобы не уменьшать глубину погружени€, ибо открывание глаз у человека ассоциируетс€ с пробуждением ото сна.

»спользу€ гипнотический транс, можно снимать боль в любой части тела. јнестези€, осуществленна€ вами, может помочь при ранени€х, в стоматологическом кабинете, при операци€х.

¬ принципе можно уменьшить боль, не примен€€ гипнотического транса. ƒл€ этого нужно хорошо расслабитьс€ или привлечь свое внимание на что-то, не св€занное с местом боли. ѕомогает и прием Ђвозвращениеї Ч возвращение к моменту событи€, когда эта боль возникла в результате ушиба или травмы. ѕроиграйте, переживите несколько раз это событие, и боль будет утихать.  стати, такое возвращение в прошлое усиливает оздоровительные процессы, способствует заживлению ран.

¬ состо€нии гипнотического транса мы совсем снимаем боль. ƒл€ этого используетс€ образное представление:
Х ¬ гипнотическом трансе представьте себе р€д выключателей, каждый из которых св€зан через лампочку с определенной частью тела. ≈сли вам нужно, допустим, обезболить ступню правой ноги,
мысленно поворачивайте соответствующий выключатель, и лампочка в соответствующей цепи гаснет.

Х ћожно примен€ть самовнушение типа: Ђ—топа моей правой ноги сейчас онемеет, по€витс€ ощущение прохлады. —тупн€ ноги начинает тер€ть чувствительностьї. —делайте паузу в несколько секунд.

«атем: Ђя ущипну себ€ сейчас 3 раза с нарастающей силой (слабо, сильнее, еще сильнее) и с каждым разом онемение будет нарастать. ўипок в 4-й раз не почувствуетс€ вообще Ч ступн€ правой ноги будет полностью обезболенаї. —делав паузу в 5-7 секунд, ущипните ступню 3 раза. ¬ 4-й раз ущипните изо всех сил, и боли не почувствуете.

 огда вы приобретете достаточный опыт в погружении в гипнотический транс, можно сделать более короткое самовнушение:
Х Ђ—ейчас € полностью обезболю правую ступню. я 3 раза поглажу ступню пальцами руки, потом ущипну ее и не почувствую болиї.

“аким же образом можно обезболить любую другую часть тела. ƒл€ этого, чтобы оценить степень достигнутого результата в обезболивании, нужно ущипнуть себ€ за другую часть тела.

¬ыход из самогипноза
Ќеобходимо сказать себе:
Ђ—ейчас € проснусь на счет до трех. ќдин, два, три.ї, после чего открыть глаза.

“ерапевтический эффект:
Х излечиваютс€ хронические головные боли, боли в любой части тела, ожирение, простудные заболевани€, артрит, нарушение менструального цикла, бессонница.

—амогипноз с использованием гипнотизирующего объекта в виде предмета

¬ыполнение:
1. ѕогружающа€ формула 1. ѕрин€в удобную позу и выбрав так называемый гипнотизирующий объект (настольна€ лампа, плам€ свечи или что-нибудь другое), сделайте 3 очень глубоких вдоха и выдоха (такое дыхание позволит быстро расслабитьс€ мышцам), при этом, не отрыва€ взгл€да от гипнотизирующего объекта, мысленно произнесите 3 раза:
Х Ђ„ем больше € смотрю на гипнотизирующий объект (назовите этот объект вместо двух предыдущих слов), тем т€желее станов€тс€ веки. ќчень скоро мои глаза закроютс€, и € войду в гипнотический трансї.

¬рем€ фиксации взгл€да на гипнотизирующем объекте 1-2 минуты, то есть необ€зательно долго смотреть, дайте векам свободно опуститьс€.  ак только почувствуете, что они действительно от€желели, переходите к следующему этапу.

2. ѕогружающа€ формула 2. Ёта формула должна быть в виде команды, дающей подсознанию знать, что гипнотическое погружение начнетс€ именно сейчас, поэтому формула звучит так:
Х Ђ—ейчас Ч расслабьс€ї. ѕроизнести ее мысленно нужно очень медленно 3 раза.

3. ќсновательное расслабление. ѕоследовательность расслаблени€ Ч снизу вверх (от кончиков пальцев ног по туловищу до рук). –асслабьте ноги, мышцы живота, груди, спины, плеча, шеи, рук.

–асслабление осуществл€етс€ контрастным методом:
Х напр€гите мышцы ног, отогнув пальцы назад и пошевелив ими;
Х затем резко сбросьте напр€жение от пальцев до бедра;
Х потом так же поступите со всеми перечисленными част€ми тела (обратите особое внимание на мышцы шеи).

  моменту расслаблени€ тела обычно дыхание становитс€ диафрагмальным, сердцебиение замедл€етс€.

  моменту же расслаблени€ шеи лицевые мускулы сами собой расправл€ютс€ и черты лица как бы деревенеют.

4. ѕогружающа€ формула 3 и образное представление. ‘ормула звучит так:
Х Ђя продолжаю опускатьс€ в гипнотический транс все глубже и глубже, глубже и глубжеї.

«атем следует образное представление того, что вы стоите на вершине работающего эскалатора. ¬ течение мысленного счета от 10 до 0 вы должны опуститьс€ до площадки внизу эскалатора (на счет 10 ступаете на эскалатор, при счете 9-1 опускаетесь, сто€ на ступеньке эскалатора, на счет 0 ступаете на площадку внизу эскалатора).

«десь нужно обратить внимание на то, что, как и в случае образного представлени€ эскалатора, так и вообще в течение погружени€, не нужно форсировать спуск, излишн€€ старательность здесь не поможет, лучше быть пассивным и безразличным.

5. ‘ормула 3 и образное представление эскалатора (вначале можно работать с несколькими пролетами эскалатора, удлин€€ спуск) ввели вас в легкую стадию гипнотического транса, а некоторые люди в этом случае могут достигнуть средней стадии. ѕри необходимости повторите формулу 3 и образное представление несколько раз.

6. ”величение скорости погружени€ с помощью переключени€ внимани€. ¬ы мысленно расслабл€етесь и воображаете прекрасный пейзаж, на фоне которого вы отдыхаете.

≈сли с помощью данной методики не удаетс€ достигнуть результата, можно пойти на ее некоторую корректировку, заменив третий этап (основательное расслабление) и четвертый этап (погружающа€ формула 3 и образное представление) одним пространным самовнушением (на фоне воображени€, что мы находимс€ около вершины эскалатора).

Х Ђћое тело полностью отдыхает, находитс€ в удобной позе, глаза закрыты. ” мен€ расслаблен каждый мускул, кажда€ клеточка тела, и с каждым вдохом и выдохом € все более и более расслабл€юсь. ¬се тело наливаетс€ при€тной т€жестью, и € испытываю счастливое успокоение; все беспокойства" и волнени€ уход€т от мен€. я все более расслабл€юсь и все глубже погружаюсь в гипнотический транс. я погружаюсь все глубже и глубже, с каждым вдохом и выдохом Ч глубже и глубже. ѕередо мной эскалатор, сейчас € начну отсчет и по уход€щему вниз эскалатору войду в гипнотический транс. ¬от € ступаю на ступеньку эскалатора и начинаю погружатьс€ глубже и глубжеї.

ћысленно представьте, как встали на счет 10 на ступеньку эскалатора и далее считайте от 9 до 1, пока эскалатор опускаетс€ вниз, на площадку внизу, произносите 0.

¬рем€, затрачиваемое на погружение в первые несколько сеансов, будет в пределах 25-30 минут, в последующих сеансах оно будет уменьшатьс€. √лубока€ степень погружени€ достигаетс€ обычно к 7-9 сеансу.

7. Ќа фоне любой стадии гипнотического транса можно осуществл€ть 2 вида действий:
Х самовнушение;
Х прием Ђвозвращениеї.

≈сли примен€етс€ самовнушение, то произноситс€ фраза, смысл которой в том, что мы избавл€емс€ от того или иного заболевани€.

≈сли же примен€етс€ прием Ђвозвращениеї, то предварительно (перед погружением в гипнотический транс) проводитс€ диагностирование, имеющее своей целью вы€вление причины заболевани€ и ненормального поведени€.

ѕри диагностировании используетс€ ма€тник. —ледует спросить разрешение у подсознани€ на вы€снение причины заболевани€ с помощью ма€тника в форме вопроса:
Х Ђя сейчас могу узнать, что послужило причиной моего заболевани€? ƒа или нет?  акое конкретное название заболевани€ или хот€ бы место заболевани€ в организме?ї.

≈сли через ма€тник будет получен ответ Ђдаї, то переходим к следующему действию, позвол€ющему вы€снить вид записи: последовательно задаютс€ вопросы подсознанию соответственно видам записей:
Х сначала задаетс€ вопрос, €вл€етс€ ли причиной заболевани€ внушение (запись Ђэффект внушени€ї). ≈сли ответ отрицательный, переходим к следующему вопросу;
Х €вл€ютс€ ли причиной заболевани€ специфические самовнушени€ (запись Ђэлементы органической речиї);
Х следующий вопрос при отрицательном ответе на предыдущий вопрос Ч о записи Ђконфликтї в качестве причины;
Х потом следует вопрос о записи Ђмотиваци€ї: Ђ€вл€етс€ ли причиной болезни запись Ђмотиваци€ї;
Х затем следуют вопросы по поводу записей:
Х Ђидентификаци€ї;
Х Ђинграмма физической болиї;
Х Ђинграмма болезненных эмоцийї.

≈сли на один из вопросов по поводу причины заболевани€ в виде определенной записи следует ответ Ђдаї, нужно попросить подсознание с максимальной точностью дать врем€ по€влени€ записи, последовательно отбрасыва€ числа Ђза скобкуї.

—просить: Ђ«апись произошла позже 5 лет?ї, если Ђнетї, то следует вопрос о времени позже 3 лет и т. д.

„то касаетс€ записей инграммы, то здесь вы€сн€ть дату по€влени€ записи необ€зательно, при использовании приема Ђвозвращениеї мы автоматически выйдем на нужный момецт по тракту времени.

ѕри подтверждении наличи€ записи Ђэффект внушени€ї нужно попросить подсознание открыть смысл внушени€, задава€ навод€щие вопросы.

ѕри подтверждении записи Ђмотиваци€ї спросить о том, служит ли болезнь потребност€м внимани€ и сочувстви€ у окружающих.

ѕри записи Ђидентификаци€ї Ч уточнить предполагаемый объект подражани€, а при записи Ђконфликтї или Ђинграммаї уточнить, €вилось ли причиной заболевани€ какое-либо происшествие.

¬ заключение нужно обратитьс€ к подсознанию (с использованием ма€тника):
Х Ђћожно ли мне вернутьс€ в прошлое и пережить инцидент (если есть возможность, указать, какой инцидент и какой вид записи по€вилс€ в результате этого инцидента), €вившийс€ причиной моего заболевани€ї.

≈сли последует ответ Ђнетї, отложите лечение на 3-4 дн€.

ѕрием Ђвозвращениеї после погружени€ в гипнотический транс (идеальна дл€ этого случа€ средн€€ стади€ погружени€, но в принципе приемлема и легка€ стади€):
Х после того как пациент сам себ€ погрузил в транс, он произносит:
Х Ђ—ейчас € по тракту времени возвращаюсь в прошлое, в инцидент (по возможности назвать инцидент, его сущность), €вившийс€ причиной моего заболевани€, и несколько раз переживу этот инцидент с использованием всех органов чувств. я приближаюсь к началу инцидента. я в начале инцидентаї.

! „еловек переживает инцидент, он присутствует там, наход€сь в соответствующем инциденту возрасте, ощуща€ боль (если она была), все эмоции, соответствующие инциденту, вид€ обстановку и присутствующих, чувству€ запахи (иногда все-таки какие-то каналы информации по какими-либо причинам отсутствуют).

ѕережива€ инцидент, больной рассказывает о том, что видит; пересказывает все, что слышит; передает все нюансы событи€. “акое переживание с пересказыванием повтор€етс€ несколько раз, в результате чего запись сокращаетс€, боль проходит, эмоциональный зар€д выпускаетс€ или стираетс€. ѕосле этого заболевание не должно беспокоить пациента.

≈сли подсознание подтвердило (с помощью ма€тника) наличие одной из записей, св€занных не с каким-либо €рко выраженным инцидентом, а с внушением, самовнушением, мотивацией, идентификацией, то тогда пациент на фоне гипнотического транса произносит самовнушени€, лишающие перечисленные факторы (причины заболевани€) их силы:
Х Ђ¬нушение о том-то, полученное от такого-то лица и случившеес€ тогда-то, лишаетс€ силыї;
Х или Ђћотивации, св€занные с желанием внимани€ окружающих и €вл€ющиес€ причиной заболевани€, исчезаютї;
Х или Ђ опирование такого-то лица не имеет силыї. 8. ¬ыход из самопогружени€ Ч формула выхода.

ћысленно произносим.

Х Ђ—ейчас € проснусьї Ч и далее идет счет до трех.  ак правило, после выхода из гипнотического сна
человек чувствует себ€ отдохнувшим и бодрым (только в редких случа€х по€вл€етс€ легка€ головна€ боль, котора€ через некоторое врем€ проходит), но все-таки дл€ подстраховки можно сделать самовнушение о своем хорошем бодром состо€нии. “ерапевтический эффект:
Х излечиваютс€ ^мигрень, артрит, нарушение менструального цикла, аллерги€, фоби€ (сильный необъ€снимый страх).

—амогипноз без использовани€ гипнотизирующего объекта

ѕрин€в удобную позу, человек погружаетс€ в гипнотический транс с помощью следующей последовательности действий:
1. Ђ«акрытие глазї. “ак назовем состо€ние, при котором, наход€сь в бодрствовании, вы не сможете открыть глаза. Ётого можно достичь следующим образом:
1-€ фаза. —кажите Ђодинї и в это же врем€ подумайте:
Х Ђћои веки станов€тс€ очень т€желымиї. ƒумайте только об этом, сосредоточьтесь на этой
мысли, проникнитесь ею, верьте в нее в то врем€, пока вы о ней думаете. ќтгон€йте вс€кую другую мысль, например такую: Ђѕосмотрю, удастс€ ли этої. ƒумайте о своей единственной мысли: Ђћои веки станов€тс€ очень, очень т€желымиї.

≈сли у вас не будет никакой другой мысли в голове, если вы сосредоточитесь на ней, если вы проникнетесь ею и поверите в нее в то врем€, пока вы о ней думаете, ваши веки начнут т€желеть. Ќе ждите, чтобы они стали очень т€желыми.  огда они начнут т€желеть, переходите к следующей фазе.

2-€ фаза. —кажите Ђдваї и в то же врем€ подумайте:
Х Ђћои веки теперь т€желые, они сами закрываютс€ї.

 ак и в первой фазе, думайте только об этом, сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в нее. Ќе закрывайте глаза насильно, не заставл€йте себ€ держать их насильно, но сосредоточьтесь на том, что Ђмои веки очень т€желые, они закрываютс€ самиї, и в то же врем€, пока вы повтор€ете эту единственную мысль, пусть ваши веки действуют самосто€тельно.

≈сли вы действительно сосредоточитесь на этой мысли, исключив все другие, если вы проникнетесь ею и будете верить в нее, пока вы о ней думаете, ваши веки медленно закроютс€.  огда ваши веки будут закрыты, оставьте их в этом состо€нии.

3-€ фаза. —кажите Ђтриї и в то же врем€ подумайте:
Х Ђћои веки крепко закрыты, € не могу их открыть, несмотр€ на мои усили€ї.

 ак и прежде, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею и поверьте ей. ¬ то же врем€ попытайтесь открыть глаза; вы заметите, что вы не можете этого сделать (пока не скажете Ђоткройтесьї, и в тот момент ваши глаза внезапно откроютс€). ѕопытайтесь 2-3 раза удостоверитьс€, что вам хорошо удалось закрыть глаза.

2. Ђ”скорение є 1ї. «десь также 3 фазы. ‘ормулы мы полностью не произносим, а только думаем о них.

Х ¬ первой фазе скажите Ђодинї и подумайте о формуле внушени€ на этой стадии 1-2 раза.

Х ¬ то врем€ когда вы говорите Ђдваї, подумайте о формуле внушени€ 1-2 раза.

Х “о же в 3-й фазе.

Х ѕосле 3-й фазы глаза открыть по приказанию Ђоткрытьї.

3. Ђ”скорение Ђє 2ї. ƒелайте снова все фазы. ѕроизносим Ђодинї, Ђдваї, Ђтриї на каждой фазе, а думаем о самовнушении более свернутой формы, чем на предыдущей стадии.

4. ƒелайте все фазы без чисел, дума€ о свернутом виде, о каждой из фаз по очереди.

5. «десь почти мгновенно закрываютс€ глаза, при этом мы используем только мысль о фазе Ђтриї.

ѕробным камнем удачи в самогипнозе €вл€етс€ способность быстро закрывать глаза.  огда вы этого достигнете, вы сможете достичь той глубины транса, котора€ необходима дл€ безбо€зненной встречи с тревожащими вас проблемами.

6. Ђ–елаксаци€ї. ¬нушайте:
Х Ђя буду глубоко дышать и совершенно расслабл€тьс€ї. —делайте глубокий вдох, и, когда выдохнете, вы полностью расслабитесь.

Х Ђя буду нормально глубоко дышать и расслабл€тьс€ при каждом выдохе все больше и большеї. ¬ы добьетесь закрыти€ глаз и релаксации, которые по€в€тс€ одновременно.

¬ы достигнете первой ступени транса самогипноза. “еперь вы в состо€нии восприн€ть внушение, которое вы себе делаете с гипнотическим и постгипнотическим результатом.

≈сли нужно излечить расстройства нервной системы, произносим самовнушение:
Х Ђ— этого момента мо€ нервна€ система приходит в нормальное состо€ниеї.

≈сли нужно избавитьс€ от лени, примен€етс€ самовнушение:
Х Ђя бодр, энергичен, люблю работатьї.

ѕри других заболевани€х примен€ютс€ соответствующие самовнушени€.

¬ыход из самогипноза. ѕроизносим:
Х Ђ—ейчас € проснусь. ќдин, два, триї, после чего открываем глаза.

“ерапевтический эффект:
Х излечиваютс€ расстройства нервной системы;
Х устран€ютс€ вредные привычки в виде лени, табакокурени€, пь€нства, наркомании;
Х снимаютс€ головные боли.

перейти к началу страницы


3W.SU ©Ѓ 2015 яндекс.ћетрика –ейтинг@Mail.ru–ейтинг@Mail.ru