3W.SU
Ќародна€ медицина

Ќародна€ медицина

¬јЌЌџ

ѕј–ќ¬џ≈ √ќЋќ¬Ќџ≈ ¬јЌЌџ

¬ыполнение:
Х высокую кастрюлю заполнить кип€щей водой (2-3 л), поставить на низенький столик или табуретку;
Х раздетьс€ до по€са, наклонитьс€ над кастрюлей, накрывшись сверху простыней или легким полотенцем, 10-20 минут вдыхать через нос и выдыхать через широко раскрытый рот;
Х по окончании прин€ть холодный душ;
Х растереть тело насухо и лечь отдохнуть.

≈сли вы принимаете процедуру зимой, то выходить на улицу следует не ранее чем через 2 часа после процедуры.

“ерапевтический эффект:
Х предупреждают заболевани€ верхних дыхательных путей, полости носа, а также воспаление среднего уха;
Х важны с косметической точки зрени€.

¬јЌЌџ ƒЋя —ѕ»Ќџ

Ќедостаточна€ физическа€ нагрузка или нагрузка однопланова€, а также долгое пребывание в вертикальном или согнутом положении (это хорошо знакомо домохоз€йкам) ведет к закостенению спинной мускулатуры, которое сопровождаетс€ непри€тными болезненными ощущени€ми.

Ёто недомогание можно устранить с помощь данного средства, что дает возможность провести остаток дн€ в расслабленном состо€нии, также его примен€ют при легочных болезн€х.

¬ыполнение:
Х на дно ванны положить матрасик из пористого материала или мохнатое полотенце;
Х наполнить ванну на 10 см водой (температура 36-37 ∞—);
Х лечь на матрасик, положив под голову резиновую подушку;
Х с интервалами в 2 минуты добавл€ть гор€чую воду, повыша€ каждый раз температуру на 0,5 ∞—;
Х продолжать в течение 10-15 минут;
Х по окончании прин€ть холодный душ и отдыхать 30 минут.

“ерапевтический эффект:
Х снимают боли в спине;
Х способствуют улучшению легочного кровообращени€.

¬анны с постепенным повышением температуры воды дл€ нижней части тела

ѕодчеркнем основное в этой процедуре:
Х медленное и постепенное повышение температуры;
Х холодное обливание в конце процедуры;
Х последующий отдых.

ѕозвол€ет достичь своим м€гким воздействием дос-аточно выраженного эффекта: в глубине организма асто€вшеес€ количество крови успешно отт€гиваетс€ его периферийные участки, бронхиальна€ мускулатура расслабл€етс€, но прежде всего достигаетс€ вегетативно-успокаивающее воздействие. Ѕольшое значение имеет дл€ регулировани€ индивидуального теплового обмена.

¬ыполнение:
Х ванны с повышением температуры начинают с 36-37 ∞—;
Х через 2 минуты осторожно добавить гор€чую воду температуры 60-70 ∞— и повышать температуру воды в ванне, пока она достигнет уровн€ от 39 до 42 ∞—. “емпературу воды необходимо повышать настолько медленно, чтобы не ощущать ни жжени€, ни озноба;
Х принима€ ванну дл€ бедер, наполн€ете ванну на 15-20 см, в то врем€ как полуванны принимаютс€ сид€ в воде по по€с;
Х по истечении 20 минут нужно слегка облитьс€ холодной водой или прин€ть холодный душ;
Х затем отдохнуть минимум 45 минут. “ерапевтический эффект:
Х ослабл€ют или даже снимают астматический приступ;
Х улучшают общую циркул€цию крови;
Х полезны при заболевани€х нервной системы как общерасслабл€ющее и успокаивающее средство, при бессоннице, повышенной возбудимости;
Х облегчают состо€ние в начальной стадии заболевани€ простудой и гриппом;
Х способствуют полноценному отдыху после напр€женной физической и умственной работы.

¬лажное обертывание или холодный компресс увеличивают эффект.

¬јЌЌџ ƒЋя ѕ–≈ƒѕЋ≈„№я

ќчень полезное средство, легко проводимое в любых услови€х. »з трех видов ванн дл€ предплечь€ кажда€ по-своему оздоравливающе воздействует на организм.

¬анны с повышающейс€ температурой
¬ыполнение:
Х погрузить руки почти до локт€ в ванну или раковину соответствующей ширины. »сходна€ температура 36-37 ∞—;
Х через каждые 2 минуты доливать гор€чую воду так, чтобы температура повышалась на 0,5 ∞—;
Х ванну закончить через 20 минут, облить холодной водой сначала правую, затем левую руку, начина€ с кончиков пальцев до плеч;
Х досуха растереть руки и непременно полежать 30-60 минут.

ƒействие усиливает компресс на грудную клетку “ерапевтический эффект:
Х действуют расслабл€юще на мускулатуру бронхов;
Х расшир€ют сосуды;
Х улучшают кровоснабжение сердечной мышцы;
Х предупреждают и снимают астматический приступ.

¬анны с чередованием температур

¬ыполнение:
Х подготовить емкости с теплой 38-39 ∞— и холодной водой;
Х руки по локоть опустить в теплую воду;
Х через 1-4 минуты на 10-30 секунд руки переместить в холодную воду, повторить 2-4 раза;
Х через 10-15 минут вытереть руки насухо, укрытьс€ и полежать 30 минут или сразу же одетьс€ и подвигатьс€ (сделать гимнастику).

ѕор€док чередовани€ воды:
Х всегда начинать с теплой;
Х заканчивать холодной. “ерапевтический эффект:
Х способствуют борьбе с нарушением сердечной де€тельности нервного происхождени€;
Х улучшают кровоснабжение сердечной мышцы,
Х расшир€ют сосуды.

¬анны с холодной водой

¬ыполнение:
Х опустить руки до локт€ в холодную воду с температурой 10-15 ∞— (подходит дл€ ванны и умывальна€ раковина);
Х через 10-30 секунд или раньше, если по€витс€ режуща€ боль, вынуть руки из воды;
Х влагу промокнуть и свободно помахать руками, пока не по€витс€ чувство тепла.

’олодную ванну можно делать и днем. “ерапевтический эффект:
Х улучшают местное кровоснабжение, расшир€ют сосуды;
Х улучшают кровоснабжение сердечной мышцы;
Х действуют рефлекторно на внутренние органы.

¬јЌЌџ ƒЋя Ќќ√

¬есьма эффективное оздоравливающее средство, легко примен€емое в любых услови€х. ¬ зависимости от вида ванны вли€ют на самые различные недомогани€ и €вл€ютс€ одним из самых простых, но и самых важных гидротерапевтических средств.

¬анны с переменной температурой

¬ыполнение:
Х в один сосуд налить гор€чую (38-39 ∞—), в другой Ч холодную воду (15-20 ∞—);
Х опустить ноги в гор€чую воду;
Х через 1-4 минуты ноги быстро переместить в холодную воду, подержать 10-30 секунд. ѕроделать 3-4 раза;
Х вытереть ноги насухо и одетьс€ или лучше 30 минут полежать.

ѕор€док чередовани€ воды:
Х всегда начинать с теплой воды;
Х заканчивать всегда холодной. “ерапевтический эффект:
Х действуют возбуждающе;
Х снимают нервное напр€жение у людей, т€жело перенос€щих различного рода переутомление;
Х Ђразгружаютї переполненные кровью верхние части тела и внутренние органы;
Х помогают при головной боли и бессоннице;
Х €вл€ютс€ гимнастикой дл€ сосудов при нарушении кровообращени€ нервного характера.

’олодные ванны

¬ыполнение:
Х опустить ноги в холодную (около 15 ∞—) воду, держать в ней не больше 2 минут. ≈сли по€витс€ режуща€ боль, немедленно прекратить.

ѕодвидом холодных ванн €вл€етс€ ходьба в воде:
Х так же, как при холодной ванне (но хуже под стру€щейс€ водой), идти по воде или заниматьс€ ходьбой на месте;
Х после ванны ноги лишь слегка промокнуть;
Х полежать или одетьс€ и подвигатьс€.

Ќикогда не делать холодных ванн, если ноги холодные. ¬ этом случае сначала нужно прин€ть ножную ванну с повышающейс€ температурой.

“ерапевтический эффект:
Х стимулируют местное кровообращение;
Х снимают венозный застой в крови;
Х улучшают самочувствие.

перейти к началу страницы


3W.SU ©Ѓ 2015 яндекс.ћетрика –ейтинг@Mail.ru–ейтинг@Mail.ru