3W.SU
Ѕольша€ энциклопеди€ массажа

Ѕольша€ энциклопеди€ массажа

„ј—“№ VI. √»√»≈Ќ»„≈— »… ћј——ј∆

√игиенический массаж примен€етс€ дл€ профилактики различных заболеваний, дл€ восстановлени€ работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационна€ мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. »спользуетс€ гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагопри€тными услови€ми работы.

√игиенический массаж можно примен€ть как самосто€тельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими меропри€ти€ми. ќсобенно широко используетс€ гигиенический массаж в профилактических цел€х.

Ћицам пожилого возраста и люд€м, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щад€щие формы массажа.

ѕри проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивными. Ќе следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состо€ни€х, при острых воспалительных процессахФ при склонности к кровотечени€м, при болезн€х крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболевани€х, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухол€х, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза.  роме того, нельз€ делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной болезн€х, в период менструации, во врем€ беременности.

√игиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж.

√Ћј¬ј 1. ѕ–ќ‘»Ћј “»„≈— »… ћј——ј∆

Ќачинать массаж нужно от головы, постепенно опуска€сь к стопам. —начала его следует делать на задней поверхности тела. ѕриемы должны повтор€тьс€ в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируетс€.

—пина

Ќачинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.

ћассируемый должен лежать на животе, его руки располагатьс€ вдоль тела, голова должна быть повернута набок. ¬ случае необходимости можно подложить валики из м€гкого материала под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

ћассажист должен расположитьс€ за головой массируемого. ѕеред началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироватьс€, масло или гель дл€ массажа.

ѕоглаживание

ѕоложить руки на верхнюю часть спины и опускать их медленно вдоль позвоночника, на следующем этапе нужно вести руки к плечам по боковым поверхност€м. Ётот прием нужно повтор€ть до равномерного распределени€ масла по спине. ѕосле этого нужно начинать массаж плеч, при этом первым массируетс€ плечо, противоположное повороту головы.

–азминание мышц лопатки

Ќеобходимо поочередно каждой рукой и сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. ѕри этом движени€ должны быть кругообразными.

ћассирование большим пальцем основани€ шеи

— помощью большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней частью лопатки. ƒвижени€ должны быть м€гкими, но достаточно сильными. ћассаж нужно делать до полного исчезновени€ чувства напр€жени€. Ќеобходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

ћассаж большими пальцами вдоль позвоночника

 ороткими сильными движени€ми нужно нажимать на точки вдоль позвоночника, перемеща€сь от основани€ шеи вниз. ƒелать эти движени€ следует до середины спины, затем быстрым скольз€щим движением необходимо вернутьс€ к основанию шеи и повторить (рис. 112).

–исунок 112.

ћассаж вокруг лопатки

ѕри выполнении этого приема нужно одну руку держать на плече, а пальца-

ми другой руки массировать вокруг лопатки. ƒвижени€ нужно начинать от верхней части плеча, затем постепенно спуститьс€ вниз, надавлива€ вокруг лопатки. ѕрием также необходимо повторить.

ƒавление на плоскую часть лопатки

Ќа плоской части лопатки нужно описывать круги. ƒелать это следует пальцами, при этом круги должны быть небольшие и глубокие. Ётот прием нужно повторить несколько раз.

ћассирование шеи

¬з€ть пальцами мышцы у основани€ шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи.

ѕровед€ серию всех этих приемов, следует повторить их на другой стороне тела, предварительно повернув голову в другую сторону.

¬ыполнив массаж верхней части спины, можно переходить к массажу нижней части спины и мышц €годиц.

ћассаж нижней части спины и €годичных мышц

ѕри проведении массажа нужно находитьс€ сбоку от массируемого на уровне бедер. Ќачинать массаж следует с разминани€ нижней части спины, после этого можно приступать к массированию противоположной €годицы.

ћассаж по€сницы и крестца

–азминать круговыми движени€ми мышцы вокруг по€сницы и крестца. ƒелать массаж нужно поочередно левой и правой руками, стара€сь двигатьс€ по всей площади.

–азминание €годичных мышц

ѕоложить руки на противоположную €годицу и проводить разминание, как бы перебрасыва€ части мышцы из одной руки в другую, сжима€ пальцы (рис. 113). “аким образом нужно массировать всю область €годицы.

–исунок 113.

ћассаж €годичных мышц пощипыванием

ѕри проведении этого приема нужно захватывать пальцами небольшие части €годичной мышцы, стара€сь делать это в быстром равномерном темпе.

ћассаж боковой стороны отт€гиванием

ћассаж следует начинать с противоположной €годицы. ћышцы нужно захватывать и отт€гивать по направлению к позвоночнику. ѕри этом одна рука должна посто€нно находитьс€ в соприкосновении с телом.

ѕосле проведени€ серии приемов на одной стороне тела, нужно переместитьс€ на другую сторону и повторить всю процедуру.

ѕозвоночник

ќт того, в каком состо€нии находитс€ позвоночник, зависит физическое и духовное здоровье человека, его настроение.

ћассиру€ позвоночник, следует избегать пр€мого воздействи€ на позвонки и проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.

–астирание мышц кончиками пальцев

ѕоложить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить другую руку. “еперь с давлением следует производить руками движени€ сверху вниз. «атем нужно кончиками среднего и указательного пальцев надавливать по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемеща€ руки одну за другой и двига€сь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.

ѕроведение приема разминани€ вдоль позвоночника

–азминание нужно выполн€ть большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. ƒвижени€ при этом должны быть круговыми и глубокими. ƒойд€ до верхней точки, нужно продолжать массаж, медленно перемеща€сь сверху вниз.

ћассаж поглаживанием предплечь€ми

Ќужно положить предплечь€ на середину спины массируемого, затем их медленно раздвигать, перемеща€ одно из них по направлению к шее, другое Ч к нижней части позвоночника (рис. 114).

–исунок 114.

ѕовторить прием, расположив руки по диагонали спины. ѕри разведении одно из предплечий двигаетс€ к плечу, другое Ч к противоположной €годице.

«адн€€ поверхность ног

«аключительным этапом в проведении массажа на задней поверхности тела €вл€етс€ массаж ног и стоп. ћассиру€ заднюю –исунок 114. мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо проблемы с нижней частью спины. Ёто становитс€ возможным, поскольку седалищный нерв и его от ветвлени€ расположены на задней поверхности ноги от нижней части позвоночника до п€тки.

≈сли в нижней части спины иногда возникают непри€тные ощущени€, то массаж задней поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не только в мышцах ног, но и в области спины.

ѕри расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь м€гкий массаж, т. к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно ч проводить совсем. ƒвижени€ рук направлены вверх и вниз, при этом они должны быть плавными и скольз€щими.

ѕоглаживание

Ќужно положить руки на заднюю поверхность голени, лева€ рука расположена выше правой, если массаж проводитс€ на левой ноге, и соответственно права€ рука Ч выше левой, если он проводитс€ на правой ноге.

–уки должны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до €годицы. ѕосле этого нужно ведущую руку передвигать вниз до стопы по внешней стороне ноги, друга€ рука должна двигатьс€ по внутренней стороне.

ƒела€ массаж на внутренней стороне бедра, нужно старатьс€ не приближатьс€ к половым органам.

ѕоднимание ноги

ћассаж можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. ѕри проведении этого приема необходимо расположитьс€ сбоку от массируемого. «атем нужно одной рукой вз€тьс€ за голеностопный сустав, а другую положить под колено. ¬ыт€нутую ногу следует медленно поднимать, при этом следить, чтобы у массируемого не возникало никаких непри€тных и болезненных ощущений. ѕотом медленно опустить ногу. “ак повторить несколько раз.

ѕри поднимании ноги важно, чтобы ее т€жесть воспринималась всем телом, а не только руками и плечами. Ќи в коем случае не следует допускать возникновени€ у человека болезненных и непри€тных ощущений.

ƒренаж йог

ѕри проведении этого массажного приема ускор€етс€ прилив крови к сердцу. ѕеред началом массажа нужно зан€ть позицию у стопы или сбоку от голени.

Ќачинать массаж следует короткими твердыми поступательными движени€ми больших пальцев.

Ќа бедрах массаж проводитс€ ладонью с согнутыми пальцами.

¬ области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движени€ми, т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль в месте соприкосновени€ с поверхностью стола, на котором располагаетс€ человек.

–азминание ноги

ѕри разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными ритмичными движени€ми обеих рук. ћассировать следует мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. ѕровод€ этот прием, очень важно следить за тем, чтобы руки не поднимались вверх.

ћассирование мышц вокруг голеностопного сустава

Ќеобходимо крепко держать одной рукой стопу, пальцами другой в это врем€ массировать мышцы вокруг голеностопного сустава.

 руговые движени€ можно делать большим пальцем, а также остальными пальцами. —начала массируют одну сторону сустава, затем другую.

ќтт€гивание стопы вверх-вниз

ќдной рукой вз€ть голеностопный сустав и т€нуть к себе, другой рукой нужно держать стопу со стороны подошвы и сгибать ее до точки сопротивлени€, стара€сь приблизить стопу к голени (рис.115).

–исунок 115.

–укой, котора€ находитс€ на тыльной стороне стопы, нужно отт€гивать стопу в противоположную сторону, другой же рукой следует придерживать стопу в области п€тки (рис. 116).

¬ращение голеностопного сустава

¬ыполн€€ этот прием, следует вз€ть одной рукой ногу над голеностопным суставом, а другой рукой Ч стопу и медленно вращать ее таким образом, чтобы большой палец описывал широкие круги.

–исунок 116.

¬ращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в другую.

ћассаж подошвы большими пальцами

ќдной рукой нужно держать стопу, а другой массировать всю подошву сильными кругообразными движени€ми большого пальца другой руки. Ќачинать массаж следует с п€тки, а закончить на подушечке стопы, под пальцами.

¬ыполнив все приемы на задней поверхности одной ноги, необходимо повторить их на другой ноге.

ѕлечи, ше€ и волосиста€ часть головы

ѕосле проведени€ массажа на задней поверхности тела, нужно дать массируемому несколько минут отдыха. ѕосле этого он должен лечь на спину. “еперь можно приступать к массажу передней поверхности тела. ≈сли массируемому неудобно лежать, то можно ему под голову подложить небольшую плоскую подушку. «атем следует сесть у него за головой и наносить масло на верхнюю часть груди, на плечи и область шеи.

ѕоглаживание

–асположить руки на верхней части грудной клетки сразу же под ключицами,

–исунок 117.

пальцы при этом обращены друг к другу (рис. 117). ƒалее нужно медленно раздвигать руки и вести их к плечевым суставам. ѕотом сделать поворот вокруг суставов и скольз€щим движением перемещать их по направлению к шее (рис. 118). ѕродолжать движение вдоль шеи до основани€ черепа и дальше к темени. ѕосле проведени€ всего массажного приема поглаживание необходимо повторить.

¬ыт€гивание шеи

ќбе руки положить под голову массируемого, пальцы при этом должны располагатьс€ на основании черепа. Ќужно немного приподн€ть голову и осторожно пот€нуть ее на себ€, слегка выт€гива€ заднюю поверхность шеи (рис.

–исунок 118.

119). «атем медленно опустить голову. ѕри достаточном расслаблении человека, голова его будет казатьс€ весьма т€желой. ≈сли же он находитс€'в напр€жении, то будет бессознательно стремитьс€ сам подн€ть голову. ¬ этом случае нужно попросить массируемого не двигатьс€, пока будет происходить процедура расслаблени€ шеи выт€гиванием. ≈сли после нескольких повторений ему не удалось расслабитьс€, нужно переходить к выполнению другого приема.

–астирание волосистой части головы

ѕри выполнении этого приема необходимо сильно растирать пальцами рук всю волосистую часть головы. Ёти движени€ аналогичны тем, которые выполн€ютс€ при мытье головы.

–исунок 119.

У¬ыдергиваниеФ волос

¬з€ть пр€дь волос, пропустить ее между пальцами и пот€гивать волосы, медленно выпуска€ их из рук. Ёто движение нужно повторить 5-8 раз на каждой стороне головы. ѕодергивание должно быть ощутимым, но не очень сильным.

¬ыт€гивание позвоночника

Ётот прием должен проводитьс€ при непосредственном участии массируемого. ≈му нужно приподн€ть спину, чтобы можно было как можно дальше просунуть руки. Ћадони должны располагатьс€ вдоль позвоночника (рис. 120). ѕосле этого следует попросить человека расслабитьс€.  ак только он это сделает, нужно начинать медленно вести кисти рук вдоль позвоночника до шеи и задней части головы, слегка закруглив пальцы. «аканчивать этот прием нужно УвыдергиваниемФ волос. ¬ случае если массируемый человек очень т€желый или его рост значительно превосходит рост массажиста, выт€гивание позвоночника лучше не проводить.

Ћицо

‘изическое здоровье человека находитс€ в пр€мой зависимости от его настроени€, психического состо€ни€. ћассаж лица снимает напр€женность вокруг лба, челюстей и глаз, мышцы станов€тс€ расслабленными, на лице по€вл€етс€ спокойное и радостное выражение. —оответственно улучшаетс€ настроение и общее самочувствие.  роме того, массаж лица приводит человека в состо€ние глубокой расслабленности, создает при€тные ощущени€ so всем теле. ѕосле проведени€ массажа вокруг глаз, бровей и висков у человека снимаетс€ психическое напр€жение, прекращаетс€ головна€ боль, прочищаютс€ синусовые пазухи.

–исунок 120.

ѕри массаже нужно следить за реакцией массируемого на нажатие, поскольку болевой порог у всех людей различный. ¬ыполн€ть движени€ следует медленно сверху вниз и от середины лица в стороны. ¬о врем€ проведени€ массажа нужно находитьс€ за головой человека, при йт ом можно сидеть или сто€ть. Ќужно старатьс€, чтобы во врем€ массажа ото лба к подбородку нажатие было равномерным.

Ћоб

ѕоложить большие пальцы на середину лба, точно над бров€ми, ладони в это врем€.должны находитьс€ по бокам (рис 121). Ќеобходимо поглаживать и растирать

–исунок 121.

лоб большими пальцами, каждый раз захватыва€ новый участок. Ѕольшие пальцы следует раздвигать по направлению к волосам и в стороны. “аким образом нужно промассировать весь лоб до кра€ волос.

Ѕрови

Ѕольшие пальцы положить на брови у переносицы, затем вести их в стороны до кра€ волос. ƒвигать пальцами нужно, следу€ горизонтальной линии бровей. ѕрием повторить несколько раз.

√лаза

ћассировать глаза нужно медленными осторожными движени€ми, двига€ большие пальцы по векам от внутренних к внешним углам глаз и в сторону (рис. 122).

–исунок 122.

ѕовторить несколько раз.

Ќос

ѕопеременно массировать большими пальцами нос, двига€сь от переносицы к кончику носа. ѕосле этого большим и указательным пальцами несильно сжать кончик носа.

ўеки

Ќачинать массаж следует под внутренними углами глаз. Ѕольшими пальцами нужно вести по линии через скулы до кра€ волос над ушами.

«атем нужно повторить это движение, постепенно перемеща€сь вниз по лицу. ѕровести пальцами под скулой, над верхней губой и под нижней губой.

ѕодбородок

Ќужно вз€ть кончик подбородка большим и указательным пальцами обеих рук и сжимать его, передвига€сь вдоль подбородка. ƒвижени€ должны быть ритмичными (рис. 123).

–исунок 123.

„елюсть

¬з€тьс€ большим и указательным пальцами обеих рук за край челюсти у подбородка и медленно вести пальцами вдоль кра€ до ушей (рис. 124)

∆евательные мышцы

„тобы найти жевательные мышцы, следует положить пальцы на щеки и попросить массируемого сжать зубы. ѕри этом жевательные мышцы, сжима€сь, напр€гутс€. ѕосле этого их нужно массировать круговыми движени€ми подушечками пальцев.

ћассаж щек ладон€ми

ѕоложить ладони на щеки по обе стороны от носа, пальцы при этом должны быть обращены к ушам (рис. 125). «атем нужно медленно скольз€щим движением вести ладони через щеки к ушам.

–исунок 124.

–уки и кисти

ѕри выполнении массажа следует находитьс€ сбоку от пациента, повернувшись к его голове. Ќачинать массаж нужно медленными движени€ми. ¬ажно, чтобы массируемый в полной мере прочувствовал каждый участок своего тела, с другой стороны, он ни в коем случае не должен испытывать болезненных ощущений.

ѕоглаживание

ѕеред выполнением приема надо массирующему смазать свои руки маслом, затем положить их на лучезап€стный сустав и медленно двигать вверх. ƒойд€ до плечевого сустава, направьте руки вниз. ѕри этом одна рука идет с внешней стороны, а друга€ Ч с внутренней стороны, от подмышки.

–исунок 125.

ƒренаж предплечь€

¬з€ть одной рукой массируемого за кисть и приподн€ть предплечье так, чтобы оно опиралось на локоть. ƒругой рукой следует обхватить лучезап€стный сустав, чтобы большой палец лежал на внутренней стороне сустава. ѕосле этого нужно как бы выжимать руку, ид€ вверх от лу-чезап€стного сустава до локт€. ѕовторить этот прием на другом предплечье.

ƒренаж верхней части руки

ѕодн€ть руку массируемого и согнуть в локте так, чтобы ее кисть находилась с противоположной стороны шеи, при этом верхн€€ часть руки должна находитьс€ в вертикальном положении. «атем следует вз€ть руку массируемого около локт€ двум€ руками и, крепко обхватив ее, передвигать руки к плечевому суставу (рис. 126). ѕовторить этот прием на другой руке.

–исунок 126.

ѕоднимание плеч

–асположитьс€ на колен€х возле правого плеча массируемого, продеть свою левую руку под его правую ниже локт€. «атем левой рукой нужно обхватить предплечье своей правой руки возле локт€, а правой рукой вз€тьс€ за лучезап€стный сустав массируемого. ѕодн€ть руку, отрыва€ плечо от пола, потом медленно опустить (рис. 127).

¬ыт€гивание руки и боковой части тела

 репко обхватить одной рукой лучезап€стный сустав массируемого и отвести его руку вверх. „тобы выт€нуть руку, следует легко т€нуть сустав, одновременно другой рукой с ощутимым нажимом вести от подмышки до подреберь€. ѕри этом нужно старатьс€ выт€нуть всю руку и боковую часть тела (рис. 128).

–исунок 127.

ћассаж мышц предплечь€ большими пальцами рук

ћассаж проводитс€ в положении сид€. Ќужно обмотать плечо полотенцем, предварительно смазав его лосьоном, массажным кремом или присыпав тальком, и заколоть его булавкой. ѕовернуть массируемую руку ладонью вниз и положить ее перед собой на столик. ¬з€ть зап€стье обеими руками, расположив большие пальцы рук сверху. ћассировать руку круговыми движени€ми в противоположных направлени€х (рис. 129).

¬ыполн€€ эти движени€, нужно постепенно продвигатьс€ к локтю.

ƒойд€ до локт€, повернуть массируемую руку ладонью вверх и массировать таким же способом в направлении от зап€сть€ к локтю.

–исунок 128.

–азминание мышц предплечь€ ќбхватить предплечье у зап€сть€, повернуть обрабатываемую руку ладонью вниз. —делать руками сдавливающие движени€, направленные навстречу друг другу (как при выжимании бель€ при стирке). ƒела€ аналогичные движени€, нужно постепенно перемещать свои руки от зап€сть€ к локтю. ƒойд€ до локт€, спустить их легкими скольз€щими движени€ми, затем еще раз повторить этот прием.

ћассаж локт€

ѕеред тем как приступить к массажу, следует грубую кожу в области локт€ обильно смазать кремом дл€ рук.

ћассируемое предплечье необходимо обхватить левой рукой у зап€сть€, а пальцами правой руки Ч локоть массируемого и помассировать его кругообразно.

ћассаж мышц предплечь€ в противоположных направлени€х

–исунок 129.

«ахватить массируемое предплечье обеими руками и массировать его в противоположных направлени€х, двига€сь от зап€сть€ к плечу (рис. 130). «атем, продолжа€ массировать, от плеча вернутьс€ к пальцам.

–азминание лучезап€стного сустава

ѕредварительно нужно смазать кожу рук кремом или лосьоном от зап€сть€ до кончиков пальцев. ћожно использовать тальк.

ѕоместить локоть массируемой руки на плоскую небольшую подушку. ¬з€ть левой рукой предплечье обрабатываемой руки ниже зап€сть€, правой рукой медленно согнуть кисть в одну и другую сторону, повторить этот прием три раза.

–исунок 130.

–азминание ладони

Ћокоть массируемой руки находитс€ на подушечке, рука занимает вертикальное положение. ”держива€ руку в этом положении, нужно вз€ть обеими руками массируемую кисть и повернуть ее ладонью вверх.

Ѕольшими пальцами рук массировать ладонь круговыми движени€ми от зап€сть€ до кончиков пальцев. ѕри этом большой палец правой руки производит движение по часовой стрелке, а палец левой руки Чпротив.

ћассирование пальцев

ѕоложить предплечье массируемой руки на ладонь своей левой руки.

ѕоддержива€ предплечье, большим и указательным пальцами правой руки захватить мизинец и массировать его круговыми движени€ми от основани€ до кончика пальца. “ак же нужно поступить с остальными пальцами руки (рис. 131).

ћассаж тыльной стороны кисти

ѕовернуть массируемую кисть ладонью вниз и обхватить ее обеими руками. «атем необходимо положить большие пальцы своих рук на тыльную сторону масса

–исунок 131.

жируемой кисти и тщательно промассировать ее круговыми движени€ми, двига€сь в направлении от зап€сть€ к основанию пальцев кисти.

ћассаж вокруг лучезап€стного сустава

ѕодн€ть предплечье массируемого, поставив его руку на локоть. «атем массировать большими пальцами всю область лучезап€стного сустава, дела€ небольшие круговые движени€.

ћассаж между кост€ми

ќдной рукой держать массируемую руку за лучезап€стный сустав, а большим и указательным пальцами другой руки массировать между кост€ми кисти от лучезап€стного сустава до основани€ пальцев.

ѕот€гивание пальцев

¬ыполн€€ этот прием, следует брать все пальцы поочередно и медленно выт€гивать и поворачивать их до тех пор, пока пальцы не начнут выскальзывать из рук.

«акончить массаж кисти нужно, дела€ круговые движени€ большими пальцами своих рук по тыльной стороне массируемых пальцев от основани€ до кончиков. ѕосле этого произвести легкие надавливани€ на обрабатываемые кисти и пальцы.

“аким же образом проделать массаж другой руки. ѕосле массажа руки нужно вытереть сначала влажной салфеткой, затем сухой.

ѕередн€€ сторона туловища

ѕроводить массаж на передней стороне туловища нужно с большой осторожностью, т. к. эту область очень легко травмировать. ѕеред тем как приступить к массажу, нужно понаблюдать за способом дыхани€ человека и определить, как движутс€ некоторые части тела во врем€ вдоха и выдоха. „тобы смазать маслом переднюю часть туловища, нужно расположитьс€ непосредственно за головой массируемого. ѕрикосновени€ к солнечному сплетению и животу должны быть особо щад€щими и нежными. Ќельз€ во врем€ массажа допускать резкие движени€.

ѕоглаживание

Ќужно с большой осторожностью, не надавлива€, положить руки р€дом на середину верхней части груди. «атем следует медленно передвигать их вниз по средней линии туловища. ѕод пупком руки нужно разъединить и направить их к бокам. ¬верх руки должны двигатьс€ по бокам тела. ѕовторить этот прием.

√рудна€ клетка и реберные дуги

–ебра предохран€ют органы грудной клетки от повреждени€ и способствуют дыханию. ѕри вдохе они приподнимаютс€ и толкают вперед грудную кость, расшир€€ при этом грудную полость дл€ поступлени€ воздуха в легкие.

ѕодвижные ребра обеспечивают правильное дыхание. ћассаж межреберных мышц расслабл€ет их, одновременно увеличивает гибкость ребер. Ѕлагодар€ этому человек может дышать глубже.

ћассаж межреберных промежутков

ѕеред началом массажа, нужно расположитьс€ за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней части грудной клетки в углублени€ с каждой стороны верхних ребер. —ильно нажима€, нужно вести пальцы к боковым сторонам тела. Ёти движени€ следует повторить вдоль каждого межреберного промежутка.

≈сли массаж делаетс€ женщине, то нельз€ нажимать на м€гкие ткани грудной железы. јктивный массаж нужно возобновить ниже грудной железы.

∆ивот

ѕеред началом массажа расположитьс€ сбоку от массируемого на уровне желудка. –уки на живот следует положить очень осторожным движением. ѕодождать несколько минут, потом приступить непосредственно к массажу.

 руговые движени€

ћассаж следует начинать от пупка. –уки при этом двигаютс€ по часовой стрелке. Ёто правило об€зательно нужно соблюдать, т. к. перистальтика в толстой кишке происходит также по часовой стрелке. Ќажатие можно усилить после проведени€ широких круговых движений. ƒиаметр кругов при этом должен уменьшатьс€.

–итм массажа должен совпадать с ритмом дыхани€ массируемого.

ѕоглаживание

ѕеред тем как приступить к массажу, нужно, чтобы дыхание массируемого стало медленным и глубоким. Ћадони должны лежать на животе, пальцы при этом направлены вверх. ѕри вдохе, когда грудна€ клетка поднимаетс€, руки должны двигатьс€ вверх до середины тела. ѕри выдохе, когда грудь опускаетс€, руки должны делать круговое движение вокруг плечевого сустава и перемещаютс€ вниз по бокам тела. ѕрием нужно повторить 2-3 раза.

ѕередн€€ поверхность ног

ћассаж всего тела нужно заканчивать, массиру€ стопы, чтобы внимание человека было сконцентрировано на пальцах ног. ѕримен€емые приемы сходны с приемами, которые выполн€ютс€ на задней поверхности ног.

ѕеред тем как приступить к массажу, нужно зан€ть позицию между стопами массируемого. «атем необходимо смазать руки маслом и нанести его на обе ноги. –уки положить на голеностопные суставы, а затем скользить по ногам вверх к бедрам и вниз к стопам. ѕовторить эти движени€ следует на обеих ногах.

¬ыбрать ногу, котора€ будет массироватьс€ первой, и встать так, чтобы стопа массируемого находилась между ногами массажиста. ѕродолжать растирать масло и разогревать ногу. ѕальцы рук должны быть направлены вверх. ¬нутренние стороны бедер нужно массировать особенно осторожно.

ѕоглаживание

ѕоложить руки на голеностопный сустав пальцами вверх и медленно передвигать их по ноге. «атем одну руку направить к внутренней стороне бедра, одновременно дела€ другой рукой круговые движени€ по бедру. «атем следует медленно перемещать обе руки вниз по боковым сторонам к стопе. ѕрием повторить.

¬ыт€гивание ноги

ѕри€тные чувства возникают у человека, когда его ноги и руки движутс€ без усилий с его стороны. Ёто и происходит при выт€гивании ноги, когда раст€жению подвергаютс€ три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. ∆елательно, чтобы в проведении этого приема участвовало все тело массажиста, а не только его руки. ¬ этом случае массаж будет гораздо эффективнее.

Ќужно одной рукой вз€ть п€тку, другой Ч тыльную поверхность стопы. «атем откинутьс€ назад до упора так, чтобы руки были полностью выт€нуты, приподн€ть стопу над полом на несколько сантиметров и проводить прием выт€гивани€, слегка потр€хива€ ногу (рис. 132). ћедленно опустить йогу и повторить прием.

–исунок 132.

ћассаж вокруг коленной чашечки

–асположить большие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена (рис. 133). ѕри проведении приема нужно одновременно отодвигать большие пальцы друг от друга таким образом, чтобы они описывали круги вокруг коленной чашечки, пересека€сь над и под ней. ѕрием следует повторить несколько раз.

ƒренаж бедра

ѕеред проведением приема нужно обхватить ногу двум€ руками так, чтобы большие пальцы рук находились на поверхности бедра. ѕоочередно массировать ногу большими пальцами, двига€сь по направлению от колена вверх.

–исунок 133.

ћассаж мышц возле тазобедренного сустава

ѕри проведении приема положить большие пальцы на внешнюю сторону тазобедренного сустава. ќстальные пальцы должны плотно лежать на ноге дл€ создани€ опоры. Ѕольшими пальцами нужно глубоко разминать мышцы вокруг сустава.

—гибание стопы

Ќеобходимо вз€ть стопу таким образом, чтобы большие пальцы располагались на ее верхней стороне, а остальные пальцы Ч на подошве. Ќужно сильно сжимать стопу, при этом раздвигать большие пальцы, одновременно сгиба€ свод стопы.

ѕоглаживание стопы

¬з€ть стопу в обе руки и медленно вести руки по направлению к пальцам. ѕосле проведени€ всех приемов на одной ноге следует повторить их на другой.

—оединение

»так, массаж проведен на обеих сторонах тела, теперь нужно провести не сколько приемов, чтобы человек ощутил свою целостность, чтобы у него возникло чувство гармонии и глубокого удовлетворени€.

—уществуют два способа св€зывани€. ѕервый заключаемс€ в использовании поглаживающих движений, которые плавно охватывают всЄ тело, переход€ с одной стороны на другую и сверху вниз. ¬торой способ Ч кратковременное и одновременное наложение рук на различные части тела, например на живот и лоб.

„тобы было удобно делать массаж, нужно расположитьс€ сбоку от массируемого на уровне бедра. ¬ этом положении можно легко достать любые части тела.

ћожно сделать один из приемов или оба. ¬ самом конце нужно на мгновение оставить пальцы на поверхности тела в неподвижности, а затем сн€ть их легким движением.

ѕеремещение рук от живота к ноге и руке

ѕоложить руки на живот, затем вести одну руку по ноге вниз к стопе, а другую Ч к противоположному плечу и далее по руке, вниз к кисти. ѕосле проведени€ приема снова положить руки на живот и повторить этот прием по другой руке и ноге (рис. 134).

–исунок 134.

ѕеремещение рук по телу от головы к рукам и ногам

¬ начале приема нужно положить кончики пальцев на лоб массируемого и вести их через тем€ к задней части шеи, затем продолжать движение по рукам, потр€хиваа€ выходом на среднем пальце. ѕосле этого снова положить пальцы на лоб ть прием, только на этот раз после шеи поворачивать нужно к передней ћассажовища и вести вниз. ¬озле пупка руки нужно разъединить и продолжать –асположив по ногам, заканчива€ большими пальцами (рис. 135).

–исунок 112.

ные пальцы ого как массаж закончен, нужно дать массируемому отдохнуть, неодновременно л отенцем, пусть он немного полежит.

√Ћј¬ј 2. ¬ќ——“јЌќ¬»“≈Ћ№Ќџ… ћј——ј∆

Ѕольшие физические нагрузки на рабочем месте, в быту, в спорте требуют проведени€ восстановительного массажа. ¬осстановительный массаж примен€етс€ и как часть реабилитационных мер, проводимых после некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

¬осстановительный массаж способствует сн€тию усталости и напр€жени€, служит профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.

ќсновные задачи восстановительного массажа Ч активизаци€ кровообращени€ и лимфотока, удаление из организма продуктов его жизнеде€тельности, повышение мышечного тонуса, нормализаци€ мышечной функции, активаци€ функционировани€ спинальных мотонейронов.

ѕроводить восстановительный массаж нужно в спокойной обстановке в затемненном помещении, в котором отсутствуют посторонние раздражители.

ѕри проведении восстановительного массажа следует использовать приемы поглаживани€, растирани€, разминани€ и вибрации. Ќе рекомендуетс€ использовать рубление, поколачивание и другие сильно возбуждающие приемы, т. к. они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают спазм сосудов и другие отрицательные реакции организма.

¬осстановительный массаж может быть общим и локальным.

ѕри выполнении восстановительного массажа следует соблюдать определенную последовательность. Ќачинать массаж необходимо со спинной области, затем нужно перейти к задней поверхности ног, далее необходимо провести массаж грудной клетки, верхних конечностей, живота, и, наконец, передней поверхности ног.

“ак как область спины Ч значительна€ рефлексогенна€ зона, то этой части тела, а также паравертебральным област€м следует уделить большое внимание при массаже. ѕри массаже спины необходимо использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, раст€жение и вибраци€.

ѕодготовительна€ часть при массаже спины проводитс€ с использованием поглаживани€, растирани€ и разминани€ спинных мышц. Ќа проведение подготовительной части нужно уделить примерно 2-3 минуты.

ќсновна€ часть, котора€ производитс€ в течение 10-15 минут, состоит из массажа паравертебральных областей с помощью приемов растирани€, сдвигани€, раст€жени€, давлени€ и вибрации (точечной).

«аключительна€ часть, выполн€ема€ в течение 3-5 минут, включает приемы поглаживани€, потр€хивани€ и растирани€.

ѕри массаже грудной клетки следует примен€ть приемы плоскостного поглаживани€, растирани€ и разминани€ грудных мышц, растирани€ межреберных мышц, растирани€ и разминани€ грудино-ключично-сосцевидных мышц и диафрагмы.

«атем следует выполнить массаж конечностей. ќбласть суставов поглаживаетс€ и растираетс€ подушечкой большого пальца, четырьм€ пальцами или основанием ладони. Ќижние и верхние конечности массируютс€ с использованием приемов плоскостного и обхватывающего поглаживани€, растирани€, продольного и поперечного разминани€ и потр€хивани€.

ѕродолжительность восстановительного массажа зависит от веса тела и возраста массируемого. ќбычно массаж длитс€ от 10 до 85 минут, в зависимости от веса и возраста. Ќе стоит проводить сеанс массажа дольше 35 минут, т. к. это не вызовет чувства бодрости, а лишь утом€т человека и даст ненужную нагрузку на нервно-мышечный аппарат и сердце.

√Ћј¬ј 3.

ћј——ј∆ ѕ–» –ј«Ћ»„Ќџ’ Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќџ’ —ќ—“ќяЌ»я’ (“ќЌ»«»–”ёў»… » ”—ѕќ ј»¬јёў»…)

ћассаж широко примен€етс€ дл€ нормализации эмоционального состо€ни€ человека. — помощью успокаивающего массажа можно сн€ть излишнее эмоциональное и физическое напр€жение, возбуждение, бессонницу.

“онизирующий массаж, напротив, действует на организм человека возбуждающе, выводит из состо€ни€ апатии, сонливости и заторможенности, вызывает чувство бодрости и прилив энергии.

“ќЌ»«»–”ёў»… ћј——ј∆

“онизирующий массаж проводитс€ в течение 10-15 минут. Ќеобходимо использовать во врем€ сеанса массажа такие приемы, как разминание, выжимание и ударные приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление и похлопывание). ¬ыполн€ть приемы следует энергично и в быстром темпе, они должны быть глубокими, но в то же врем€ неболезненными и грубыми.

ѕри выполнении тонизирующего массажа следует соблюдать строгую последовательность. —начала массировать нужно область спины, затем тазовую область и заднюю поверхность бедер. ƒалее массируетс€ грудна€ клетка, передн€€ поверхность бедер, нижние конечности.

—пина. —начала необходимо выполнить глубокое поглаживание, затем Ч выжимание с от€гощением. ƒалее следует выполнить растирание основанием ладони или кулаком, использу€ обе руки. ¬ыполн€ть поглаживание и растирание следует по всей поверхности спины. «атем основанием ладони нужно выполнить разминание длинных мышц спины, далее подушечками четырех пальцев следует выполнить растирание межреберных промежутков.

Ўирочайшие мыщцы спины нужно массировать, примен€€ двойное кольцевое разминание. «атем производ€тс€ приемы прерывистой вибрации, а после этого Ч гребнеобразное растирание средними фалангами пальцев кисти, сжатой в кулак. «авершить массаж спины следует растиранием основани€ ладони спиралевидно.

ќбласть таза и задней поверхности бедер нужно растирать кулаком гребнеобразно. ѕосле этого массируемый должен лечь на спину.

ћассаж грудной клетки проводитс€ кистью одной руки с выполнением приемов выжимани€, разминани€ и прерывистой вибрации.

ћассаж передней поверхности бедер нужно проводить, использу€ прием выжимани€ с от€гощением, «атем производитс€ гребнеобразное растирание (пр€молинейно и спиралевидно) средними фалангами пальцев, сжатыми в кулак, а также приемы прерывистой вибраций. Ёти приемы не рекомендуетс€ выполн€ть на внутренней поверхности бедер. ѕосле этого нужно применить такие приемы разминани€, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое, и двойной гриф.

»кроножна€ и передн€€ большеберцова€ мышцы массируютс€ с использованием приемов выжимани€, ординарного разминани€, потр€хивани€, встр€хивани€.

”—ѕќ ј»¬јёў»… ћј——ј∆

ѕроводить успокаивающий массаж следует в течение 5-10 минут. ѕри выполнении его нельз€ использовать ударные приемы.

”спокаивающий массаж включает следующие приемы: поглаживание, которое должно занимать большую часть сеанса, поверхностное разминание и потр€хивание. ѕоглаживанием начинаетс€ и заканчиваетс€ массирование каждого участка.

ѕоглаживание следует начинать с области спины, затем применить этот прием на област€х €годиц и задней поверхности бедер. ƒалее на широчайших мышцах спины следует произвести двойное кольцевое разминание, предварив его поглаживанием. «атем следует перейти к поглаживанию областей шеи и затылка, и волосистой части головы. ѕосле этого на этих же участках проводитс€ прием кругообразного разминани€ подушечками пальцев. «акончить массаж шеи и головы следует поглаживанием.

—ледующий этап Ч повторный массаж €годичной области, начинаемый с поглаживани€. ƒалее необходимо провести потр€хивание этой области, а затем можно перейти к массажу задней поверхности бедер. ћассаж этой области включает поглаживание, разминание, потр€хивание и снова поглаживание. ћассаж грудной клетки начинаетс€ с поглаживани€. «атем следует выполнить поглаживание бедер. ѕосле этого нужно оп€ть перейти к массажу груди и выполнить прием ординарного разминани€ с потр€хиванием. «акончить массаж груди следует поглаживанием.

ѕоследний этап Ч массаж бедер, при котором выполн€етс€ поглаживание, поверхностное вал€ние и потр€хивание, а также неглубокое разминание передней, задней, наружией и внутренней поверхностей бедер. ¬се эти приемы следует чередовать с поглаживанием.

√Ћј¬ј 4. —јћќћј——ј∆. ѕ–»≈ћџ » “≈’Ќ» ј

ѕриемы самомассажа примен€лись очень давно. ¬ ƒревней √реции и в ƒревнем –име самомассаж широко примен€лс€ среди атлетов и гладиаторов. ƒревнегреческие врачи советовали своим пациентам использовать самомассаж при лечении различных заболеваний.

—амомассаж удобен тем, что его можно примен€ть в отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне, в поездках и турпоходах, при зан€ти€х спортом.

ќбычно гигиенический самомассаж проводитс€ утром (после сна или гимнастики) и вечером (перед сном) в цел€х тонизировани€ организма, сн€ти€ утомлени€ и напр€жени€, улучшени€ настроени€.

¬ утренние часы лучше использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, поколачивание, а вечером Ч поглаживание и растирание. ≈сли вечером используетс€ разминание, оно должно быть неглубоким, ударные приемы в вечерние часы примен€ть не рекомендуетс€.

’от€ самомассаж имеет и недостатки (некоторые приемы массажа использовать невозможно, наступает быстрое утомление, нельз€ полностью расслабить некоторые мышцы и т. д.), но все же польза от него достаточно велика.

ѕеред началом проведени€ самомассажа нужно прин€ть душ. ¬о врем€ проведени€ самомассажа можно использовать в качестве смазывающих средств мазь дл€ массажа или тальк. ѕосле окончани€ сеанса самомассажа следует прин€ть душ.

ѕеред массажем необходимо прин€ть такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц массируемой области.

—амомассаж, подобно массажу, нельз€ делать при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболевани€х, а также если кожа загр€знена. Ќельз€ массировать в области лимфатических узлов. Ќе рекомендуетс€ массировать ноги при расширенных венах. ∆ивот можно массировать только натощак или через два часа после еды. ¬о врем€ менструации, при беременности и заболевани€х желчного пузыр€ его массировать нельз€.

ћожно разделить самомассаж на общий и локальный. ѕри общем массаже последовательно массируютс€ все части тела, при локальном Ч отдельна€ часть тела, например рука или нога. Ћокальный массаж следует проводить в течение 3-5 минут, общий Ч 5-20 минут.

ќЅў»… —јћќћј——ј∆

ѕроводить самомассаж следует от периферии к центру (рис. 136) по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые располагаютс€ в локтевых, коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.

–исунок 136.

 

—топа

ћассаж стопы состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. ѕеред началом массажа нужно смазать стопы лосьоном или кремом дл€ ног либо припудрить их тальком. ћассировать стопу нужно сид€.

Ќеобходимо обхватить стопу обеими руками и несколько раз энергично погладить ладон€ми от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза). ¬ том же направлении нужно растереть пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав. –астирани€ необходимо производить кругообразно пальцами обеих рук одновременно. ƒл€ этого нужно обхватить стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней части стопы. »ми нужно помассировать стопу сверху круговыми движени€ми, двига€сь от голеностопного сустава к кончикам пальцев. Ёто же движение нужно проделать в обратном направлении, затем следует кулаком растереть подошву, далее каждый палец в отдельности необходимо согнуть, разогнуть и отвести в сторону. ѕовторить это 3 раза с каждым пальцем. ”держива€ п€тку левой рукой, правой нужно выполнить вращение каждого пальца 3 раза. «атем погладить каждый палец ноги (одной рукой) 3-4 раза и растереть 1-й 2 пальцами одной руки (3-4 раза).

«аканчивать массаж нужно поглаживающими движени€ми. “аким же образом нужно выполнить массаж стопы другой ноги.

√олень

ѕрежде чем приступить к массажу голени, нужно сесть и согнуть ногу в колене. «атем одной рукой нужно обхватить переднюю поверхность, другой Ч заднюю и одновременно погладить всю голень снизу вверх до коленного сустава.

–исунок 137.

ƒалее большие пальцы обеих рук нужно расположить на передней поверхности, а ос-тальные Ч на задней и начать процедуру растирани€ кругообразными движени€ми от голеностопного сустава вверх. ѕосле этого переднюю поверхность голени нужно растереть большими пальцами продольно. –астирание необходимо производить вверх и вниз на каждом отрезке голени (рис. 137).

¬ заключение нужно произвести поглаживание передней поверхности голени и икроножной мышцы. оленный сустав

ѕрежде чем приступить к массажу коленного сустава, нужно сесть и полусогнуть колени.

¬начале область сустава нужно погладить, затем необходимо растереть коленный сустав круговыми движени€ми.

Ѕедро

ћассировать нужно при слегка согнутой ноге. —начала необходимо произвести

–исунок 138.

поглаживающие движени€ по наружной, а затем внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доход€ до паховой области. ƒалее нужно произвести растирание более энергичными кругообразными движени€ми по наружной поверхности бедра.

«атем следует применить продольное разминание бедра. ƒл€ этого то одной, то другой рукой необходимо захватывать ткани в продольные складки и сжимать (рис. 138).

ƒалее следует применить поперечное разминание бедра (рис. 139).

–исунок 139.

«акончить массаж бедра нужно поглаживающими движени€ми снизу вверх, не затрагива€ области паха.

ягодична€ область

ћассировать нужно в положении сто€, отставив массируемую ногу в сторону на носок и расслабив ее и €годицу. Ќеобходимо производить поочередно дл€ каждой ноги энергичные поглаживающие и разминающие движени€.

ѕо€снична€ область

ћассируетс€ сто€. Ќеобходимо слегка наклонитьс€ назад и произвести поглаживающие и растирающие движени€ по€сничной области обеими руками одновременно. ѕри этом массажные движени€ могут быть кругообразными, поперечными и продольными (рис. 140).

–исунок 140.

 исть

ћассируетс€ пальцами и ладонью другой руки. ѕоглаживани€ должны производитьс€ по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечь€. ƒалее следует растирание; подушечкой большого пальца необходимо растереть ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезап€ст-ный сустав (рис. 141). ћассаж нужно заканчивать поглаживанием руки.

ѕредплечье

Ќеобходимо массировать, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем вверх. ƒвижени€ следует делать вначале продольно, затем кругообразно по направлению к локтю.

Ћокоть

ћассируема€ рука должна быть согнута. –астирани€ нужно делать кругообразными движени€ми.

–исунок 141.

ѕлечо

—амомассаж плеча производитс€ при опущенной вниз массируемой руке. ѕри этом поверхность плеча со стороны спины нужно поглаживать и растирать снизу вверх от локт€, захватыва€ локтевой сустав. ѕри поглаживании и растирании поверхности плеча со стороны груди область подмышечной впадины исключаетс€.

√рудь

ѕрежде чем приступить к массажу груди, нужно сесть. —амомассаж груди производитс€ поочередно с каждой стороны. –уку со стороны массируемой половины тела нужно опустить. ѕальцами другой руки необходимо погладить половину грудной клетки по межреберным промежутками спереди назад (рис. 142). “о же сделать на другой половине груди.

–исунок 142.

∆ивот

∆ивот нужно массировать лежа на спине, согнув ноги в колен€х (при таком положении расслабл€етс€ брюшна€ стенка).

¬начале нужно произвести поглаживание, описыва€ р€д кругов справа налево по направлению часовой стрелки. ¬о врем€ данного поглаживани€ силу давлени€ (вначале незначительную) необходимо постепенно увеличить (особенно у тучных).

«атем следует разминание в виде мелких вращательных движений от нижней части живота с правой его стороны: не тороп€сь, нужно продвигать пальцы вверх до ребер, далее поперек живота и снова вниз, закончить разминание нужно в нижней части живота с левой его стороны (рис. 143).

¬след за разминанием снова необходимо произвести круговые поглаживани€. ћожно поглаживать живот одновременно двум€ руками с боковых сторон к пупку, как бы поднима€ живот.

–исунок 143.

ћассаж живота нужно закончить активными гимнастическими упражнени€ми, укрепл€ющими брюшной пресс.

—јћќћј——ј∆ √ќЋќ¬џ

Ќазначение массажа головы Ч улучшить кровоснабжение, питание кожи, мышц и волос€ных сосочков. ќн противопоказан при сильном выпадении волос, гнойничковых процессах, гипертонии II-III степени.

ѕрежде чем приступить к массажу, необходимо усвоить следующее:

1. ћассажные линии на голове начинаютс€ на макушке и радиально расход€тс€ от нее во все стороны (рис. 144).

2. ћассировать нужно в направлении наклона роста волос.

–исунок 144.

3. ћассаж должен быть энергичным (особенно это касаетс€ тех, у кого ослабленные волосы).

4. ¬о врем€ разминани€ пальцы должны быть плотно прижаты к коже, а не скользить по волосам.

5. ћассаж головы должен продолжатьс€ не более 10-15 минут.

6. ћассаж головы как оздоровительный курс включает в себ€ не менее 15-20 сеансов.

7. Ќеобходимо знать месторасположение зон головы и мышц (рис. 145).

ѕоследовательность выполнени€ приемов при массаже головы следующа€:

Ч шею нужно освободить от одежды, плечи закрыть полотенцем или накидкой;

Ч протереть кожу головы и шеи ватным тампоном, смоченным в спиртовом растворе или одеколоне; –исунок 144.

–исунок 145.

 

Ч если волосы сухие, то перед массажем нужно смазать их репейным маслом или смесью равного количества касторового или оливкового масла;

Ч начина€ со лба, большим и указательным пальцами обеих рук необходимо захватить в складки всю толщину тканей в области надбровных дуг и сдавить.

ѕодобные движени€ следует повторить по всей длине надбровных дуг, от переносицы к вискам (малейшее смещение пальцев влечет за собой давление на глазные €блоки и может вызвать нежелательный рефлекс!).

«атем нужно подушечками двух-трех пальцев обеих рук проделать круговые разминани€ височной области.

ѕодушечками четырех пальцев необходимо произвести дав€щее поглаживание от надбровных дуг по направлению к передней границе волос€ного покрова, затем следует сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх Ч от надбровных дуг до кра€ волос€ного покрова.

–исунок 146.

“еперь нужно перейти к массажу волосистой части головы.

ѕервым делом необходимо расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), затем кончиками одного или двух пальцев правой руки следует произвести круговые разминани€ по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы (рис. 146).

ƒалее нужно сделать то же самое по следующему пробору и т. д.

ѕосле того как разминани€ будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии.

Ќаложить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. ѕра* вую кисть Ч на теменную область, а левую Ч на затылочную. ѕравой рукой необходимо выполн€ть разминание, а левой Ч поддерживать голову. ƒвижени€ следует выполн€ть по кругу, передвига€сь по всей голове (рис. 147).

–исунок 147.

«атем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук необходимо развести, кончики пальцев должны соприкасатьс€.  ожу вместе с лежащими под ней ткан€ми следует сдвигать одновременно в противоположных направлени€х (рис. 148).

ѕравой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой Чзатылочную области. ѕри этом кожу вместе с лежащими под ней ткан€ми необходимо сдвинуть навстречу друг другу. “акие движени€ нужно произвести по всей поверхности головы. «аключительный этап Ч массаж шеи.

—амомассаж с помощью вибрационного электроприбора

¬ибрационный массаж Ч хорошее дополнение к ручному. ¬ибрационным электроприбором можно пользоватьс€ при любом напр€жении в электросети. “ехника массажа довольно проста: удержива€ прибор за руко€тку, нужно медленно водить насадкой по массируемой части тела от периферии к центру. Ћучше всего данный массаж делать утром.

–исунок 148.

¬ибрационный массаж следует про изводить специальными насадками (они вход€т в комплект прибора). ¬се насадки разной формы. „етыре из них резиновые (колокол-присос, шипова€, губчата€, ша рик) и одна карболитова€ Ч полущар. ќни различаютс€ также по твердости. ѕервые три Ч м€гкие, последние две Ч твердые. ћассаж м€гкими насадками оказывает нежное и поверхностное действие; твер дые примен€ют дл€ глубокого, сильного массажа (рис. 149). –исунок 149.

Ќасадки необходимо содержать в чистоте, мыть в теплой воде с мылом. ≈сли резиновые насадки станов€тс€ липкими, их необходимо просушить, посыпать крахмалом или тальком.

ѕеред применением вибромассажера дл€ лучшего скольжени€ кожу нужно слегка посыпать тальком. Ќачинать массаж с сильных и быстрых вибраций не следует. —выше 20 минут прибором пользоватьс€ нельз€ во избежание перегрева. ќтдельную часть тела следует массировать от 5 до 10 минут.

–исунок 149.

∆ивот следует массировать карболитовой насадкой, лучше через белье. ѕоверхность живота нужно медленно поглаживать справа налево, затем по тому же направлению произвести мелкие круговые движени€, избега€ сильного надавливани€ в области пупка.

Ќоги и руки следует массировать либо колоколом-присосом, либо полукругом. ƒл€ массажа внутренней поверхности бедра или плеча лучше пользоватьс€ губчатой насадкой.

ѕо€сничную область массируют карболитовым полукругом.

¬одный самомассаж

Ётот вид самомассажа осуществл€етс€ струей воды при помощи особого наконечника или гибкого шланга. Ќаконечники изготовл€ютс€ из пластмассы. ќни предназначены дл€ того, чтобы разбрызгивать воду. ≈сли открыть выходное отверстие, то вода выбрасываетс€ в виде круглой компактной струи, если закрыть Ч в виде дожд€.

¬одный самомассаж производ€т круговыми движени€ми по всему телу. јккуратно нужно массировать лицо и шею. ћассажные линии на лице: от носа к вискам, от подбородка к ушам. ќчень осторожно следует массировать кожу вокруг глаз, использу€ только дождевую струю. ѕереднюю поверхность шеи следует массировать сверху вниз дождевой или веерообразной струей, а при полном лице или двойном подбородке Ч лучше компактной.

ƒруга€ разновидность водного самомассажа Ч это поглаживание и растирание тела во врем€ ванны, купани€ и душа. ћассировать при этом можно руками или щеткой. ƒанный вид массажа вызывает покраснение кожи, которое тем сильнее, чем ниже температура воды и чем больше ее напор. ƒанный массаж осуществл€етс€ струей воды, направленной на тело с той или иной силой (Удуш ЎаркоФ). ƒействие душа основано не только на давлении струи, но и на температуре воды. „ем выше температура и чем сильнее давление, тем сильнее действие душа.

ƒома дл€ водного массажа удобно пользоватьс€ гибким шлангом. —начала следует помассировать поочередно ноги, медленно направл€€ струю воды снизу вверх. «атем живот, который нужно массировать по кругу справа налево. ƒалее туловище Ч вдоль, грудные железы Ч круговыми движени€ми, а шею Ч массирующими движени€ми вверх и вниз.

перейти к началу страницы


3W.SU ©Ѓ 2015 яндекс.ћетрика –ейтинг@Mail.ru–ейтинг@Mail.ru