Ход внутренних
часов
Хронобиология - наука, которая
исследует ритмы жизни в природе, задаваемые
окружающей средой, движением Солнца и фазами
Луны. Поэтому наши органы, интеллект, чувства
подчиняются временным ритмам, соответствующим
суточным, месячным и годичным циклам.
Каждый из нас несет в себе
биологические часы, действующие независимо от
того, знаем мы о них или нет. Однако себя - свой
организм, его возможности, знать надо.
Хронобиология как раз и подскажет, когда и чем
лучше заняться, чтобы добиться хороших
результатов в самых разных сферах жизни.
Для восполнения ежедневной
потребности в чем-то ваш организм готов уже к 6
утра. Следуйте его желаниям, если только это не
привычка покурить натощак или выпить. С 8 до 9
наступает час любви - время половой активности.
В 9 часов кожа наименее чувствительна.
До 10 - лучшее время визита к врачу.
В 10 часов наступает пик кровообращения
- в это время мозг лучше всего снабжается кровью и
легче всего запоминается все услышанное и
увиденное; поэтому время между 10 и 12 называют
часами творчества.
Кроме того, в 11-12 часов организм
наиболее вынослив: быстрее всего бьется сердце -
это время наивысшей сопротивляемости стрессу.
В полдень головному мозгу требуется
отдых. А это время, если есть возможность полезно
немного вздремнуть. Тем более что к 13 часам дня
образуется больше всего желудочного сока: даже
если человек завтракал, организм все равно дает
сигнал - «пора поесть».
Ну а после обеда, как ни странно,
наступает время физкультуры, потому как наши
мышцы работают с наибольшей отдачей с 13.30 до
14.00.
С двух пополудни вновь усиливается
работоспособность мозга и он готов на
долгосрочное запоминание получаемой информации;
одновременно мозг менее всего ощущает боль -
самое подходящее время для посещения, скажем,
стоматолога.
Час мастерства - 15.00-16.00: в этот
промежуток времени наши пальцы наиболее
проворны. В 16 часов вновь оживляются
кровообращение и давление в кровеносных сосудах,
поэтому и легкие наиболее интенсивно дышат между
16.00 и 18.00. Это самый подходящий момент для занятий
спортом.
А между 17 и 19 часами обостряются вкус,
слух и обоняние - это час органов чувств. Как
воспользоваться сей особенностью, решайте сами.
В 18 часов заметно улучшается дыхание,
поэтому самое время пойти прогуляться и подышать
свежим воздухом. А поскольку между шестью и
восемью вечера печень наиболее эффективно
разлагает алкоголь, можно позволить себе немного
выпить с друзьями.
Для женщин в это же самое время
наступает час красоты: кожа наиболее
восприимчива для косметических средств.
В 19 часов вновь падает пульс и
давление, снижается активность деятельности
головного мозга и внимательность - позже этого
времени человеку уже трудно сосредоточиться на
чем-либо. Пора заканчивать работу, да и поужинать
надо тоже успеть до семи, так как поздняя трапеза
не успевает перерабатываться желудком к
следующему дню.
Часами общения можно назвать время
между восемью и десятью вечера, когда тяжелее
всего переносится одиночество. В 22 часа наиболее
эффективно работает иммунная система и
предохраняет от инфекций, которые мы могли
подхватить за день.
В полночь до минимума снижается
выработка гормона стресса, поэтому в данное
время мы более спокойно оцениваем и
перерабатываем стрессовые ситуации, полученные
за день.
Время между полуночью и 4 часами утра
хронобиологи называют часом рождения, так как
именно в этот период появляется на свет больше
всего новорожденных.
В час ночи работать бесполезно - по
утверждению исследователей, в это время
работоспособность головного мозга минимальная;
в два часа ночи сильнее всего снижается острота
зрения у автомобилистов - для них это время
слепоты. За ним следует час ошибок, когда между 3 и
4 часами возникает наибольшая вероятность брака
у рабочих ночной смены.
В 4 - 5 утра у человека самое низкое
кровяное давление, для него наступает час
вялости. Но вот уже в 5 часов утра у мужчин
ускоряется обмен веществ и вырабатывается
наибольшее количество гормона тестостерона.
По данным хронобиологов, в целом пик
биологической активности человека приходится на
полнолуние, когда уже «по вине» самой природы он
становится неуравновешенным; а если в этот
период употреблять еще и алкоголь, даже в
минимальных дозах, то вероятность
непредсказуемых поступков с тяжелыми
последствиями из-за опьянения увеличивается в
несколько раз.
Критическим периодом является и
последняя четверть Луны, когда происходит спад
биологической жизнедеятельности организма и,
естественно, понижается обезвреживающая
деятельность печени. Поэтому употребление
алкоголя в этот период непременно повлечет за
собой тяжелое похмелье.
Александр ГЛАЗУНОВ |